Pagina 1 din 1
GodFatheR
Newbie
2 mesaje
|
Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 15:54 de GodFatheR
Va rog ajutati-ma shi pe mine nush ce sa fuck am 15 ani shi abia 1 58 sau 1 60 shi vreo 44 de Kg am trecut a 9a ..ce sa fac ca sa cresc plss spuneti-mi adik exista vreun program alimentar cu ce sa mananci ce sporturi sa practici? am auzit cai bine sa stai atarnat de bara da dejeaba ca doar stau in fiecare zi... ma rog nu chiar mult 5 min max!!! apropo Tata= 1 80 + ... | mama 1 57 | shi bunici mei inalti  pana-n 1 80 1 90 .... ma simt cam nashpa fata de ceilalti cand ii vad mai inalti ca mine deci va rog poate ma ajutati shi pe mine  !
GodFather
|
 sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 16:50 de crististrong
Va rog ajutati-ma shi pe mine nush ce sa fuck am 15 ani shi abia 1 58 sau 1 60 shi vreo 44 de Kg am trecut a 9a ..ce sa fac ca sa cresc plss spuneti-mi adik exista vreun program alimentar cu ce sa mananci ce sporturi sa practici? am auzit cai bine sa stai atarnat de bara da dejeaba ca doar stau in fiecare zi... ma rog nu chiar mult 5 min max!!! apropo Tata= 1 80 + ... | mama 1 57 | shi bunici mei inalti pana-n 1 80 1 90 .... ma simt cam nashpa fata de ceilalti cand ii vad mai inalti ca mine deci va rog poate ma ajutati shi pe mine !
pai abia ai 15 ani! nu poti sa fortezi limitele umane! ai si tu rabdare ca sigur o sa mai cresti! baschetul te ajuta sa ajungi mai repede la inaltimea programata genetic.
|
| sus |
|
aztec
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 17:04 de aztec
pai abia ai 15 ani! nu poti sa fortezi limitele umane! ai si tu rabdare ca sigur o sa mai cresti! baschetul te ajuta sa ajungi mai repede la inaltimea programata genetic.
aceasta problema s-a mai discutat de multe ori pe forum (deci nu te speria nu esti singurul). Nu exista nici o solutie magica care sa te inalte, cresterea depinde de genetica fiecarui om, tu ai abia 15 ani....teoretic ai mai avea timp sa cresti in inaltime  . Dak doresti sa te apuci de sala, acest lucru este ok, insa cu conditia SA NU faci genoflexiuni cu bara in spate, presa sau alte exerciti ce necesita tinerea greutatii deasupra capului deoarece iti vor tasa coloana ta in crestere. In privinta regimului alimentar mai documenteaza-te pe forum .
|
| sus |
|
aztec
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 17:06 de aztec
Va rog ajutati-ma shi pe mine nush ce sa fuck am 15 ani shi abia 1 58 sau 1 60 shi vreo 44 de Kg am trecut a 9a ..ce sa fac ca sa cresc plss spuneti-mi adik exista vreun program alimentar cu ce sa mananci ce sporturi sa practici? am auzit cai bine sa stai atarnat de bara da dejeaba ca doar stau in fiecare zi... ma rog nu chiar mult 5 min max!!! apropo Tata= 1 80 + ... | mama 1 57 | shi bunici mei inalti pana-n 1 80 1 90 .... ma simt cam nashpa fata de ceilalti cand ii vad mai inalti ca mine deci va rog poate ma ajutati shi pe mine ! .
Deasemenea si odihna ajuta in crestere.....la varsta ta 8-9 ore de somn pe noapte obligatorii
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 17:13 de Dave
Va rog ajutati-ma shi pe mine nush ce sa fuck am 15 ani shi abia 1 58 sau 1 60 shi vreo 44 de Kg am trecut a 9a ..ce sa fac ca sa cresc plss spuneti-mi adik exista vreun program alimentar cu ce sa mananci ce sporturi sa practici? am auzit cai bine sa stai atarnat de bara da dejeaba ca doar stau in fiecare zi... ma rog nu chiar mult 5 min max!!! apropo Tata= 1 80 + ... | mama 1 57 | shi bunici mei inalti pana-n 1 80 1 90 .... ma simt cam nashpa fata de ceilalti cand ii vad mai inalti ca mine deci va rog poate ma ajutati shi pe mine !
pai in primul rand trebuie sa inveti sa scrii
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 18:04 de bogdanbgd
eu abia in a 10-a 11-a mi-am dat drumul, deci nu e capat de tara. ai abia 15 ani.
recomand innot,baschet, alimentatie buna, odihna .
eu luam complex de vitamine mineral 3 luni 1 pauza,paote te ajuta.
|
| sus |
|
GodFatheR
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 21:23 de GodFatheR
Cam devreme sa iti faci astfel de griji la varsta asta...  Oricum un somn bun si o alimentatie corespunzatoare trebuie sa ai !!
Da ma da cois da cum se face ca toti care is de varsta mea care ii cunosc nus asa mici de inaltime !..shi imi recomadnati o alimentatie sanatoasa tocmai de asta vam cerut ajutoruL imi ziceti cam ce trebe mancat zilnic ...io mananc destul de bine cu exeptia diminetei mananc de la pranz ca am scol la 11 ....un fel de program alimentar ca sa ai o alimentatie corespunzatoare naveti ....imi fac griji de la varsta asta pt ca am vaz pe forum care zic ca tot au asteptat shi au zis ca nu shiau dat drumu !
GodFather
|
| sus |
|
aztec
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 aug 2006 22:50 de aztec
Da ma da cois da cum se face ca toti care is de varsta mea care ii cunosc nus asa mici de inaltime !..shi imi recomadnati o alimentatie sanatoasa tocmai de asta vam cerut ajutoruL imi ziceti cam ce trebe mancat zilnic ...io mananc destul de bine cu exeptia diminetei mananc de la pranz ca am scol la 11 ....un fel de program alimentar ca sa ai o naveti ....imi fac griji de la varsta asta pt ca am vaz pe forum care zic ca tot au asteptat shi au zis ca nu shiau dat drumu !
ora 11   io atunci am terminat sala si ma apuc de cardio......nu e bine.....culca-te mai devreme k sa poti sa dormi 8-9 ore
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Ajutor plss :D
scris pe 27 aug 2006 01:39 de laurtey
Va rog ajutati-ma shi pe mine nush ce sa fuck am 15 ani shi abia 1 58 sau 1 60 shi vreo 44 de Kg am trecut a 9a ..ce sa fac ca sa cresc plss spuneti-mi adik exista vreun program alimentar cu ce sa mananci ce sporturi sa practici? am auzit cai bine sa stai atarnat de bara da dejeaba ca doar stau in fiecare zi... ma rog nu chiar mult 5 min max!!! apropo Tata= 1 80 + ... | mama 1 57 | shi bunici mei inalti pana-n 1 80 1 90 .... ma simt cam nashpa fata de ceilalti cand ii vad mai inalti ca mine deci va rog poate ma ajutati shi pe mine ! O solutie "minune" nu cred ca exista, si eu am 17 si 6 luni si 1.69 si am pus aceeasi problema, in primul rand trebuie sa-ti yey un complex de vitamine sau niste suplimente, cum arfi: un Animal Pak, un complex de aminoacizi, si chiar un Gain Fast- daca faci vreun sport, in al 2-lea rand cotinua sa "stai atarnat de bara" dar stai si u mai mult, fa serii de cate 1-2 min(ca mai mult nu cred ca poti sa stai) si de mai multe ori pe zi!.Si foarte important ye sa ai o alimentatie corespunzatoare,nush daca ai observat dar majoritatea romilor sunt nedezvoltati....>>> asta datorita alimentatiei foarte proaste, si oricum daca parintii tai sunt inalti vei fi si u inalt....dar yo zic k ye prea devreme sa te vaiti, ai si tu rabdare....
fi destept!!!
|
| sus |
|
aurel
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 27 aug 2006 18:32 de aurel
citeste aici:
de felul meu sunt mai inalt dar de cand mam apucat de culturism am inceput sa mananc cam dublu si inca oleaca de cat normal si dormeam noaptea de pe la 10 pana la 8 si dupamiaza, in prima saptamana am crscut un centimetru jumate, in total in 3 luni vreo 6 centimetri,sunt in perioada de crestere de aceea am crescut atat dar si tu esti lafel , am 15 ani,
copii mici care nu prea sunt dezvoltati la oase nu dorm, deaceea se spune copiilor sa doarma, cresti in inaltime doar cand DORMI!
deci incearca sa dormi peste 12 ore in 24 ore si sa mananci mai mult, de NU AI SA AI REZULTATE IN MACAR O LUNA SAMI ZICI POPA, DAR DACA VEZI CA AI REZULTATE CONTINUA IN ACELASI RITM.
|
| sus |
|
nEMo
Junior member
35 mesaje
|
Re: Ajutor plss :D
scris pe 4 sep 2006 11:02 de nEMo
frate nu te mai speria atat pana la 22 de ani ai de crescut ... eu am tot 15 ani . doar ca am ceva in plus fatza de tine ... 80 de kg si 175 si iti zic ceva apucate de inot sau de baschet si te inalti ceva ceva . bafta ai grijja ce faci .... !
|
| sus |
|
sornel_since
Junior member
35 mesaje
|
Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 4 ian 2007 21:33 de sornel_since
[green]dormi mai mult ...si apucate de sala [/green] ...VREI UN PROGRAM DE ALIMENTATIE??...incearca asaimineata mananca cereale cu lapte...sau mananca 2-3 oua,dar DOAR ALBUSUL...apoi peste 1 ora-1 ora jumate mananca niste fructe...dupa inca atata timp mananca o ciorba,o mancare gatita...da nu GRASA...apoi iar mananca niste fructe(1 mar si o banana..etc,ce ai)...apoi...tot dupa un interval de timp de 1 ora-1 ora jumate-cel mult 2 ore...mananca piept de pui la gartar sau vita(da nu pe gratar de CARBUNI,gratar d'ala de aragaz)...apoi iar fructe....bea lapte degresat.Dupa cum ai observat toti care ti-au raspuns i-ti recomanda...sa mananci bine,fara grasimi,sa dormi bine...si dak te-ai apucat si de sala...e PERFECT...documenteaza-te,sau intreaba pe cei avansati cum sa faci exercitiile corect,asculta-ma...CEL MAI BINE E SA-TI FACI TU UN PROGRAM DE SALA AL TAU,PROPRIU...nu inseamna k dak te iei dupa programul lui Ronnie Coleman de ex,o sa ajungi si u ca el,NU..si el si-a facut propriul prorgam...incearca multe execitii la fiecare grupa(piept,spate..etc)..si vezi tu care iti intra cel mai bine,care simti tu..si dupaia dupa ce ti-ai ales execitiile preferate si EFICIENTE...fa-ti un program exact...si dak iti permiti sa-ti iei si niste suplimente nutritive(proteine) e si mai bine,te ajuta foarte mult...eu am 21 de ani...si crede-ma ce ti-am zis si ce-ti zic in continuare...acum am 67 de kg..si 168 cm inaltime...in vara,iunie 2006 mi-am pus toata ambitia..si m-am apucat de un regim k asta,am alergat mult si bineanteles m-am apucat si de sala..aveam 86 de kg si 164 cm inaltime...deci eram "porc"...In concluzie...dupa 2 luni aveam mai putin cu 16 kg...iar in 3 aveam mai putin cu 21 kg...si mai inalt cu 4 cm..si sa stii k si eu am stat atarnat la bara din sala...si mai am si 21 de ani..o varsta la care cresterea se zice ca se cam opreste aici...Si inca ceva...nu te lasa,pune-ti toata ambitia..ai 15 ani..o sa te dezvolti cum nu-ti vine sa crezi dak te tii..si tragi tare...eu cand eram de varsta ta nu am avut pe nimeni,nu mi-a zis nimeni ce sa fac si cum sa fac..cum ti-am zis eu si ceilati care ti-au raspuns...si tot am pierdut intr-un fel si acum k m-am luat dupa altii sa nu "bag proteine"..k cik nu sunt "bune"...nu te lua si tu dupa ei...de 1 luan jumate iau proteine..si cu un program bun de sala...chear se vad diferente...PE CUVANT...pune-ti tu programu ala de alimentati pe care l-am mentionat mai sus,la niste ore fixate de tine...dak vrei sa ma asculti...esti destept...BAFTA...
sornel_since86
|
| sus |
|
Criminalu
Veteran member
248 mesaje
|
Re: Re: Re: Ajutor plss :D
scris pe 25 feb 2007 23:22 de Criminalu
...VREI UN PROGRAM DE ALIMENTATIE??...incearca asaimineata mananca cereale cu lapte...sau mananca 2-3 oua,dar DOAR ALBUSUL...apoi peste 1 ora-1 ora jumate mananca niste fructe...dupa inca atata timp mananca o ciorba,o mancare gatita...da nu GRASA...apoi iar mananca niste fructe(1 mar si o banana..etc,ce ai)...apoi...tot dupa un interval de timp de 1 ora-1 ora jumate-cel mult 2 ore...mananca piept de pui la gartar sau vita(da nu pe gratar de CARBUNI,gratar d'ala de aragaz)...apoi iar fructe....bea lapte degresat.Dupa cum ai observat toti care ti-au raspuns i-ti recomanda...sa mananci bine,fara grasimi,sa dormi bine...si dak te-ai apucat si de sala...e PERFECT...documenteaza-te,sau intreaba pe cei avansati cum sa faci exercitiile corect,asculta-ma...CEL MAI BINE E SA-TI FACI TU UN PROGRAM DE SALA AL TAU,PROPRIU...nu inseamna k dak te iei dupa programul lui Ronnie Coleman de ex,o sa ajungi si u ca el,NU..si el si-a facut propriul prorgam...incearca multe execitii la fiecare grupa(piept,spate..etc)..si vezi tu care iti intra cel mai bine,care simti tu..si dupaia dupa ce ti-ai ales execitiile preferate si EFICIENTE...fa-ti un program exact...si dak iti permiti sa-ti iei si niste suplimente nutritive(proteine) e si mai bine,te ajuta foarte mult...eu am 21 de ani...si crede-ma ce ti-am zis si ce-ti zic in continuare...acum am 67 de kg..si 168 cm inaltime...in vara,iunie 2006 mi-am pus toata ambitia..si m-am apucat de un regim k asta,am alergat mult si bineanteles m-am apucat si de sala..aveam 86 de kg si 164 cm inaltime...deci eram "porc"...In concluzie...dupa 2 luni aveam mai putin cu 16 kg...iar in 3 aveam mai putin cu 21 kg...si mai inalt cu 4 cm..si sa stii k si eu am stat atarnat la bara din sala...si mai am si 21 de ani..o varsta la care cresterea se zice ca se cam opreste aici...Si inca ceva...nu te lasa,pune-ti toata ambitia..ai 15 ani..o sa te dezvolti cum nu-ti vine sa crezi dak te tii..si tragi tare...eu cand eram de varsta ta nu am avut pe nimeni,nu mi-a zis nimeni ce sa fac si cum sa fac..cum ti-am zis eu si ceilati care ti-au raspuns...si tot am pierdut intr-un fel si acum k m-am luat dupa altii sa nu "bag proteine"..k cik nu sunt "bune"...nu te lua si tu dupa ei...de 1 luan jumate iau proteine..si cu un program bun de sala...chear se vad diferente...PE CUVANT...pune-ti tu programu ala de alimentati pe care l-am mentionat mai sus,la niste ore fixate de tine...dak vrei sa ma asculti...esti destept...BAFTA... l-ai zapacit pe saracu om
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
