Ajutor pentru fibra si viteza .

Pagina 1 din 1

Zen

Guest

Ajutor pentru fibra si viteza .

scris pe 7 feb 2006 18:48 de Zen

Salut, am 21 de ani , ectomorf 1.81, 68 kg , fac de ceva ani Kickboxmuay thai ,de performanta si as vrea sfatul vostru daca puteti sa ma ajutati . La datele de mai sus ma simt perfect am tendoanele si articulatii zic eu mia puternice decat media si asa sunt eu de felul meu ..nus fibrat rau de tot dar as vrea sa mai cresc 2 kg sa fac 70 si daca puteti sa imi dai niste exerciti (eu fac lovituri cu greutati in mana specific sportului meu) dar as vrea daca se poate si ceva tipic culturismului pentru fibra . Tin sa mentionez ca am reusit sa cresc la 71 kg fara sa iau nici un supliment dar am sczut pe urma din cauza unei probleme care ma determinat sa scad intensitatea antrenamentelor ...doamne cat am scris...aa si vroiam sa zic ca zic eu ca am tendoane si msuculatura mai puternica pt kgmele mele din cazua ca acum 2 ani cand faceam sala serios si luam DOAR creatina impingeam 2 repetari cu 90 kg la piept si 4 cu 80 kg si aia de la sala mai la 100 kg ziceau daca iau steroizi ca nu e normal m-am prapadit de ras ..steorizi..haha

sus

testsuspensi

Veteran member
410 mesaje

Re: Ajutor pentru fibra si viteza .

scris pe 7 feb 2006 19:47 de testsuspensi

pai mai intai asigura-te ca dormi cel putin 8 ore din 24, mananci cel putin 2grame de proteina pe kg corp pe zi si 6 grame de carbohidrati pe kg de corp pe zi apoi nu fa antrenament de thai box sau muhai thai in aceeasi zi cu cerle de sala. exercitii : eu as face doar de masa adica genoflexiuni indreptari impins de la pieptEtc tre zile pe saptamana as merge la sala si vre 2 zile la box si alea . in rest eu m-as odihni . acum fa cum vrei

Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!

sus

pilsmaster

Veteran member
422 mesaje

Re: Re: Ajutor pentru fibra si viteza .

scris pe 7 feb 2006 22:39 de pilsmaster

pai mai intai asigura-te ca dormi cel putin 8 ore din 24, mananci cel putin 2grame de proteina pe kg corp pe zi si 6 grame de carbohidrati pe kg de corp pe zi apoi nu fa antrenament de thai box sau muhai thai in aceeasi zi cu cerle de sala. exercitii : eu as face doar de masa adica genoflexiuni indreptari impins de la pieptEtc tre zile pe saptamana as merge la sala si vre 2 zile la box si alea . in rest eu m-as odihni . acum fa cum vrei

Combinatiile astea sala cu box/kickbox sunt mortale.Eu unul am facut sala si box si nu am putut face fata sincer.

Train SMART!

sus