Salutare tuturor sunt nou si nu stiam exact unde sa postez o mica intrebare care o am la membri acestui forum.
Doresc sa iau in greutate de 4 saptamani am inceput sa fac sala insa momentan nu se prea vede nimic , nu am luat inca suplimente dorind sa fac totul 100% natural insa nu tine din ce vad.
Mai pe scurt am 1,90m si doar 78KG si doresc sa iau macar 5-10 kg in plus deoarece vine vara si mi-e groaza sa stau in tricou si pantalino scurti.
Deci ce imi recomandati sa ieu pentru a lua cateva kg in plus rapid si pentru marirea masei musculare pe viitor.
4 saptamani este prea putini. Poate 4 luni...
