Pagina 1 din 1
lunix
Newbie
4 mesaje
|
Ajutor Alimentatie
scris pe 14 apr 2007 19:25 de lunix
Salut, am si eu o intrebare... am 19 ani 90 kg si 1,74 si merg la sala de 4 zile... fac momentan cardio cam 1 ora pe zi si vream sa stiu care sunt alimentele recomandate pt. slabirea rapida... Multumesc , Astept raspuns
|
 sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 14 apr 2007 19:34 de cristyan
Salut, am si eu o intrebare... am 19 ani 90 kg si 1,74 si merg la sala de 4 zile... fac momentan cardio cam 1 ora pe zi si vream sa stiu care sunt alimentele recomandate pt. slabirea rapida... Multumesc , Astept raspuns
slabire rapida...ce spui tu straine?:P
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
lunix
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 14 apr 2007 19:42 de lunix
slabire rapida...ce spui tu straine?:P
nu neaparat rapid... dar sa dau jos cateva kilograme... (20 mai exact)  
|
| sus |
|
CM_Punk
Senior member
145 mesaje
|
Re: Re: Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 14 apr 2007 20:48 de CM_Punk
nu neaparat rapid... dar sa dau jos cateva kilograme... (20 mai exact)
Dieta Ketogenica.
...for there is no great reward without great sacrifice.
TNA Sacrifice
|
| sus |
|
lunix
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 15 apr 2007 01:33 de lunix
cateva....doar cateva p-acolo...=))
Dieta Ketogenica.
adica sa mananc mai mult grasimi si mai putini carbohidrati?
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 15 apr 2007 05:56 de cristyan
Salut, am si eu o intrebare... am 19 ani 90 kg si 1,74 si merg la sala de 4 zile... fac momentan cardio cam 1 ora pe zi si vream sa stiu care sunt alimentele recomandate pt. slabirea rapida... Multumesc , Astept raspuns
tu vrei sa stii exact care sunt alimetele care nu ingrasa,sau ce?sunt discutii despre asta peste tot, nu are rost sa ti le insire cineva aici.oricum, mai rpd o sa gasesti raspuns la intrebarea "ce alimente sa NU consumi" pentru a mai slabi..si aici lucrurile sunt stiute.e destul de logic la ce trb sa renunti si ai intuit tu bine cu carbohdratii aia.
mult succes in ceea ce vrei sa faci
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 15 apr 2007 19:42 de Gilu
Salut, am si eu o intrebare... am 19 ani 90 kg si 1,74 si merg la sala de 4 zile... fac momentan cardio cam 1 ora pe zi si vream sa stiu care sunt alimentele recomandate pt. slabirea rapida... Multumesc , Astept raspuns Afla de cate kcal ai nevoie, uitate pe un tabel cu, compozitia alimentelor si nu o sa mai pui intrebari de astea....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 15 apr 2007 23:33 de DiamonD
-pui
-peste (in general carne slaba)
-salate de legume, fructe
-oua fierte
-branzeturi slabe
-fructe
-legume
Evita grasimile nesanatoase (ulei, unt, prajeli), mananca ulei de masline, alune, migdale, seminte de in...etc.
Scoate carbohidratii simpli din alimentatie (zahar, miere, cola, dulciuri de toate neamurile, mananca mai degraba complecsi: orez, paste.
Organizeaza-ti stilul de viata, mananc putin si des (6 mese).
Fa in continuare sala+cardio ,e foarte bine, eu ti-as sugera sa faci si cardio ceva sport gen fotbal, sau baschet (e cu sprinturi, mareste rata metabolismului).
Trebuie sa realizezi ca nu exista slabire rapida. Rapid=3 luni. Ai de muncit mult, dar cu ambitie, perserventa si ajutor, vei reusi!
Multa bafta. Sper ca acest post te va ajuta in continuare in procesul de slabire, mai ai de cautat multe totusi...citeste zilnic forumuri si site-uri de fitness, culturism. Ai fi uimit sa vezi cate inveti! Succes in continuare si tine cont si de sfaturile celorlalti membri.
PS: Nu uita sa mananci si proteine...nu elimina carnea, branza, ouale. Ajuta la pastrarea masei musculare pe care o ai. Cum a zis si Gilu, iti trebuie deficit caloric. De ex, RMB tau e in jur de 1800 calorii pe zi. Tu ai nevoie sa mananci in jur de 1500 pt a fi deficit=> slabire.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
JohnyB
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 16 apr 2007 10:41 de JohnyB
Depinde de organismul tau.Daca vrei poti sa incerci cum am facut eu:
Am luat L-Carnitin+ceai de slabit+la sala am tras intens(pauze mai mici intre serii),din cele 4 zile ale mele de antrenament in 3 am lucrat abdomenul+seara cand am avut timp am alergat.
Alimentatia: paine graham,produse vegetale,soia,carne de pui,peste,legume,fructe multe,apa plata min 2l/zi.
In 7 sapt am reusit sa slabesc 9 kg.
Nu vreau sa ma laud,nici nu ma consider expert,doar vreau sa te ajut cu un sfat, pe care il poti ignora dealtfel.
THE WORLD IS YOURS !!!
|
| sus |
|
myx4ever
Newbie
4 mesaje
|
Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 17 apr 2007 15:48 de myx4ever
Salut, am si eu o intrebare... am 19 ani 90 kg si 1,74 si merg la sala de 4 zile... fac momentan cardio cam 1 ora pe zi si vream sa stiu care sunt alimentele recomandate pt. slabirea rapida... Multumesc , Astept raspuns
Cam ce ai facut tu am facut si eu numai ca am terminat deja aceasta faza. Dupa ce am intrerupt programul la sala anul trecut nu mi-am modif alimentatia si acum 3 luni aveam cam 102kg la o inaltime de 187. Acum am ajuns la 87kg (de unde am si plecat initial). Regimul alimentar s-a modificat total, adica dupa o discutie cu un nutritionist mi-am bazat alimentatia pe legume, fructe, carne pui/peste, lactate, cereale.
Nu exista rapid fara vointa. In 2 luni am reusit sa dau jos 15kg si nu pot sa spun ca am suferit insa la inceput a fost foarte greu. Incepi urgent cu alergatul la stadion, innot, bicicleta, role etc.
Ce trebuie sa intelegi ca tu va trebui sa iti schimbi total modul de viata daca vrei sa duci la bun sfarsit antrenamentul .
P.S. Renunta la coke, bere,dulciuri, chipsuri,paine URGENT.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 18 apr 2007 11:00 de murphy2
slabire rapida...ce spui tu straine?:P
cam asa e, fara suparare!....nu ai cum sa slabeszti atat de rapide , asa dupa cum nici de ingrasat nu te-ai ingrasat peste noapte...Oricum o slabire lenta dar progresiva si cu rezultate clare este de preferat in locul uneia "fulger" dupa care la fel de "fulger" organismul va cauta sa puna la loc toate kg de care te-ai scuturat.
Rabdare primo si vointa secundo
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
lunix
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Ajutor Alimentatie
scris pe 20 apr 2007 16:09 de lunix
multumesc mult tuturor pt. raspunsuri !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
