Tips & Tricks

iau creatine x3 este buna?

creatina nu este buna...retine apa in corp

cica creatina nu este buna ca retine apa in corp..))
pai tocmai asta trebuie sa faca, retine apa in corp(in special in muschi) si da iluzia de volumizare, plus ca te energizeaza si ajuta procesul de acumulare a masei musculare.

eu am folosit creatina... e buna cat timp o folosesti..dar dupa ce te opresti....se cam lasa...

salut ieu sant un culturist natural ieu ati zic ca prima zi sa le faci pe tote grupele timp de o luna an fiecare zi cate doua ore dupa o luna an cepi cu spatele apoi cu bratele an special foarte mult si dupa aia an cepi an continuareceao

asa e shi eu am confectionat niste gantere shi haltere artizanale shi sunt chiar mai bune decat cele de la salapt k cele de la sala se bazeaza numai pe o grupa musculara pe cand cele ``libere`` lucreaza in acelasi timp mai multe grupe.

orice fel de creatina este buna numai pt ``umflarea`` muschilor.Am pe str la mn moolti kre folosesc creatine de moolti ani shi shi forta lor e aceeasi de cand s-au apucat iar dak se lasa vreo 2-3 luni incepe sa se ingrase shi muschii se lasa.(shi vorbind de proteine de milioane)

themircea

da, e adevarat ca la cei inalti merge mai greu. imagineaza-ti cum se vede pe mine cand pun 5kg, eu avand 1.65, arat cu totul altfel.

legat de creatina, aceasta nu numai ca umfla muschii, ci ii hidrateaza, ganditi-va ca apa este cel mai important factor al vietii, prin urmare al organismului. Cand luati creatina ganditi-va la beneficiile ei ascunse, nu la cat te umfla sau te dezumfla.

creatina nu este buna decat dupa o perioada de sala dupa 2-3 ani de sala nu consumati daca sunteti incepatori deoarece nu este buna eu va recomand un gfx sau un pro whey de la www.pronutrition.ro sunt mult mai bune ca creatina eu am luat creatina si am vomitat la sala am luat creanabol

Eu zic ca daca se ia creatina dar cate putina efectele sunt mai bune.
de ex daca pe zi se ia de 3 ori cate 3 pastile, luati doar 1 maxim 2 pe zi. pe o perioada mai lunga de timp. eu asa am luat si proteine si hmb si PUTINA creatina. in 3 luni am ridicat 6 centimetri in brat.
E important sa stii sa si schimbi exercitiile. La 2 luni trebuie schimbata ordinea. 2-3 luni maxim. o perioada lucrati cate 2 grupe de muschi, o perioada cate o grupa de muschi... musai sa mancati bine. Daca mananci odata pe zi nu are corpul de unde sa isi ia resurse deci nu creste. Chiar daca mancati oleaca mai mult, nu e problema . Aveti cu ce creste si aveti ce modela pe urma. doar sa nu mancati prea mult odata. ca stomacu se dilata dar nu se mai si contracta. asa ca mancati 5-6 mese pe zi dar lasati stomal usor. va va face arderile mai intense si nici nu v aingrasati daca luati pauza de sala. eu chiar am slabit oleaca cand am facut pauza.

Am 14 ani, 1.65, 65kg si 38cm circumferinta bratului.Am inceput sa iau si eu deo saptamana suplimente si ajuta intro oarecare masura.Vi le recomand pe cele de la REDIS(sunt mai ieftine si mai de calitate),dar masa acumulata cu ele scade atunci cand incerezi sa le mai consumi(in special creatina).

atat va spun excesul de creatina duce la impotenta

@Silviu : Redis e ieftin dar ca e de calitate , asta de unde ai scoso ?? am gasit in redis tot felu de prostii de la care era sa vomit , si iti provoaca greata...
@dragon : tu esti specimen cu 38 in brat?? pieptul cum ti , ai putina bombare sau esti scandura ?? am vazut deastia la sala , faceau de 3 ori pe saptamana brate. picioare , doua bete-n infipte-n c** , piept si spate = doua scanduri puse-n fata-n fata si cam atat. TOtal deformati. Daca nu faci sala nu ai forme , daca faci si te lasi ori slabesti ori te ingrasi , deci trebuie un pic de miscare . La final ne dam seama ca nici cum nu e bine.
Iar care vrea masa musculara -> no pain no gain . Lege sfanta.

LOL fratilor treaba cu muschii e ca si cum ai privi cum creste iarba,creatina e buna daca e de calitate la antrenament te vei simti foarte bine pompat si acolo intra psihicul care este cel mai important in culturism.Uitativa si voi pe utube ca sunt video cu arnold,lou,reg etc si o sa vedeti ca aia sub 8 repetari nu faceai nici o serie si nu o sa vezi 2 repetari scremute cum facem noi prin sala si fiecare avea stilul lui de antrenament si forma de executare a repetarilor deci ciocu mic ia un mp3 cu casti la sala si nu te mai zgaii la ce face aloa de langa tine.

daca mergi la sala si cand te lasi te ingrasi asta nu are nici o legatura cu sala,te ingrasai si daca nu faceai sala,poate chear mai mult,nu se lasa nik si faza cu suplimentele nu are nici o legatura.
Daca nu mananci si dormi bine poti sa iei tu 10 shakuri pe zi ca le iei degeaba uitate in oglinda si vezi cam ce tre sa lucrezi ca sa arati bine ca om,daca vrea cineva neaparat sa ia suplimente eu recomand Animal Pump pt chef de tras,pompare,vezi rezultate de la primul antrenament daca tragi bine,un whey protein daca nu mananci bine,nu ai timp sau dimineata tigarea cafeaua ) si un ulei de peste daca nu mananci de fel peste,baza e albusu de ou si pestele,fac sala de 3 luni si ma uit la indivizi cu burta care trag de ani de zile dao draq de treaba mai bine ia un sac plin de pietre si alearga cu el daca esti ignorant.

Asa fratilor sau mai bine zis copii, bagati la suplimente in voi pana au sa va ias pe nas iar cand veti avea aproape 40 are sa va ia dracu. Ficat in pioneze, grasime ce are sa acopere tot muschiul, etc. Daca nu vreti sa faceti din asta o profesie si o faceti doar ca hobby ca sa agatati gagi NU LUATI CHIMICALE. Deja probele sportive tind sa devina o competitie interna a industriei farmaceutice iar sportivii au inceput sa moara 'pe teren'. Daca eu sunt profesionist si sunt platit de nustiu-ce companie sa fac reclama la un produs automat nu are sa apar pe un form si sa spun ca produsul ala se ia 'cu cap' Si mai incercati sa mai bagati si un bazin sau o alergare de 2 ori pe saptamana. Ca sa ai la 14 ani 165 si 65 de kg ma indoiesc ca aia e masa musculara....

PS Ceea ce am scris se adreseaza amatorilor nu celor ce au un stil de viata din asta, participa la competitii, etc

salut.tocmai mam apucat de sala am 1.80 si 67kg si vreau sa iau in greutate uni miau zis gfx alti gain fast voi ce imi recomandati.ms

de ce alexx este inca bine doar ar trebui doar sa manicnci bine si sa faci antrenamente regulate si nu te grabi deodata sai faci mari ca n osa se primeasca succese la toti

Ce vad aici sunt multi oameni care se trezesc la 1 dupamiaza si incep s aarunce cuvinte in stanga si in dreapta fara sa stie o boaba despre acest sport sau suplimente .

Creatina aduce hidratarea celulei musculare si prin asta volumizarea ei . Nu asta e scopul . Creatina este direct legata de cum se face conversia atp si prin asta aduce un plus de energie si forta . Nu degeaba e folosita de atatia ani de culturisti , maratonisti , sprinteri , etc .

Si voi restul , aveti un forum unde puneti intrebarile astea , nu mai poluati degeaba .

singura problema care poate aparea in timp este cu rinichii..de aceea se recomanda o cantitate mare de lichide cand folosesti creatina..dar ...asta si in functie de organismul fiecaruia

apropo de creatina...corpul are niste limite...nu poti sa bagi un sac de creatina si dupa asta gata...nu mai iau..si se lasa muschii.daca totule facut cu cap,totul iese bine,deci:beti lichide multe,luati creatina intre 4si 6 saptamani,dupa care intre 3 si 4 de pauza(organismul dupa un timp nu mai are nevoie,deci nu vom mai obtine rezultate,de aici rezulta pauza).daca creatina te umfla si apoi te dezumfla,de ce o luam?pt ca intr-o anumita perioada noi vrem sa aratam mai bine.pentru asta e...e asimilata imediat...rezultate imediate,dar pentru rezultate concrete va recomandroteine(pro whey 104)+ acizii ramificati(ramix 3)+ creatina(phos creatin)+optional daca nu consumam peste,un ulei de peste(omega 3)sau glutamina(reduce distrugerea fibrelor musculare si recuperarea se face mai repede)sau carbohidrati.o zi buna

creatina se ia 5 grame inainte cu 30 minute de antrenament 5 grame dupa antrenament in cicluri de 3 saptamani cu una pauza asta daca este in praf si are o concentratie de 90 .este recomandata pt acei culturisti de tip hardginer care folosesc greutati mari si si serii mici,iar in timpul antrenamentului trebue sa te hidratezi abundent atunci cand folosesti creatina.

inca ceva important . creatina nu se dizolava in apa .suc .lapte in consecinta nu are efect in intregime . un secret este ca merge bine cu nectar de fructe acest tip de lichid absoarbe complet creatina

Eu fac de un an sala si nu am luat nimic si m-am dezvoltat foarte bine,pe langa sala am facut si 9 ani de fotbal.Idea e ca proteinele le iei din mancare pe cale naturala,iar muschii pe care ii pui pe tine raman mereu nu stai cu frica in san ca o sa se micsoreze din nou chiar daca faci pauza.Alegand calea naturala te dezvolti mai greu,fata de unu care baga proteine in el.Ganditi-va cat trebuie sa suporte ficatul.

nu stiu ce sa zic de proteine suplimente creatina si toate cele eu practic sportul acesta de 3 ani am 1.90 si 106 kg eu cred ca o alimentatie adecvata ajuta mult mai mult in formare si definire nu zic si suplimentele sunt bune dar eu nu am luat un gram in tot acest timp apropo pe baieti inalti se obs mai greu dar cu multa munca si perseverenta obti rezultatele dorite o sa incarc o poza mai tarziu cu mine cand am inceput sa fac si cum arat in prezent

.
Cine a scris idiotenia asta? Bogat in proteine de la ou este galbenusul, nu albusul. Albusul e doar mai putin daunator pt ficat!!!

@Insane: verifica-ti sursele, citeste aici: http://en.wikipedia.org/wiki/Egg_%28food%29

"The yolk makes up about 33% of the liquid weight of the egg. It contains all of the fat, slightly less than half of the protein, and most of the other nutrients. It also contains all of the choline, and one yolk contains approximately half of the recommended daily intake."

Uite si cifrele aici: http://wiki.answers.com/Q/Which_has_more_protein_egg_yolk_or_egg_white

"An egg yolk contains approximately 2.7 grams of protein. An egg white contains around 3.6 grams of protein. In egg white the egg albumin is in majority. In egg yolk it is lipoproteins. The numbers represent hen's egg analysis"


Deci tehnic, albusul este mai bogat in proteine, in timp ce galebenusul (the yolk) este dupa cum spuneai si tu, mai daunator pentru ficat

Insane... tu habar nu ai ce spui :-j gandeste frate inainte de 3 ori sa spui o prostie din antichitate se stie ca albusul este bogat in proteine... acum vii tu si spui ca nu este? of of of

inainte sa va apucati de sala mergeti si pe la scoala .

Moama...site ul.e.util.pt.inspiratie ca sa mai alternezi antrenMentele si sa mai consulti o parere ce vine din partea.unor specialisti...dar comentRiile unora.is mai mult.decat idioTe. Toata lumea.vrea muschi dar nimeni nu pomeneste si de restul avantajelor unui program de antrenament regulat. Ca la romani...comentariile strica tot.

ms

eu am 20 de ani , sunt de la tara , aici nu este sala si mi-am confectionat singur 2 haltere una de 28 kg si cealalta de 58 , le-am facut din fier si ciment , am mai facut o gantera din fier de 16 kg si mi-am facut o bara pt tractiuni . Eram un slabanog firav , mancam fortat mult si nu luam in greutate pana cand m-am gandit ca efortul iti schimba metabolismul. Cine isi doreste cu adevarat reuseste . Cand m-am apucat aveam 68 kg , cam putin la o inaltime de 182 cm si mi-am dorit mereu sa mai pun pe mine pt ca toti ziceau ca sunt prea slab si in 3 luni am crescut cu 4 kg in mare parte masa musculara , am inceput usor pt ca aparea febra dar dupa 1 luna am marit doza , faceam luni , joi duminica si trageam de fiare mai ales biceps pana aproape sa urlu de durere stiu ca nu faceam bn pt ca inca eram incepator dar rezultatele erau vizibile si mai ales simteam o forta f. mare . Mai faceam niste exercitii pt picioare .. abdomene. Ce vreau sa va spun ca daca cu adevarat doriti muschi nu va umflati cu chimicale , am cunoscut o umflatura din asta si tot se dadea in spectacol si i-am zis . Hai la un skanderberg . Ce credeti? Nu ii venea sa creada , eu avand bratul mai mic ca al lui . NATURAL iti da adevarata forta acea "v�nã". Dupa 2-3 luni de sala trage pana cazi jos si mananca bine .

salut sunt la sala de 4 luni si nu se vede asa bine ca am salbit fac fitness si cardio .as vrea sa imi spuna si mie careva cum sa fac sa salbesc mai repede si sa se vada cu adevarat efectul

Cred ca asta este scopul site-ului, daca nu gasesti nimic de folos aici, atunci nu stii ce sa cauti. Nu esti in deficit caloric, nu ai calculat necesarul caloric bine... nu exista trucuri magice, exista calcule si incercari...

Sunt de parere ca o persoana care nu a mai facut sala niciodata ,ar trebui sa inceapa cu antrenament de baza si cu o dieta mai buna fara proteine sau alte suplimente ,abia apoi dupa ce corpul sa obisnuit cu un ritm mai ridicat de efort sa incerce cu creatina ,asta e doar parerea mea formata din ce am citit! Cat si greutatile si repetarile ar trebui sa fie luate treptat !