Antrenamentul izometricTag-uri: antrenament izometric
La cererea vizitatorilor site-ului, vom incerca sa raspundem la intrebarile legate de aceasta metoda care castiga tot mai mult teren in ultima vreme. De asemenea, vom incerca sa dezmintim toate zvonurile raspandite in ultima vreme prin intermediul unor persoane neavizate. Ce este antrenamentul izometric?Contractia este izometrica atunci cand se executa un exercitiu cu o rezistenta fixa si unghiul de lucru este invariabil. Cum si cat?Efortul trebuie sa dureze intre 2 si 5 secunde, nu mai mult, deoarece durate superioare nu duc la nici un rezultat benefic si pentru ca presiunea sanguina, datorita efortului maxim, nu trebuie sa ramana prea ridicata pentru multe secunde. Repetarile pot fi de la 2 la 4-5, pauza intre repetari intre 2 si 5 secunde. Pentru fiecare segment vizat, trebuie efevtuate cel putin 3 exercitii diferite. Efortul trebuie sa fie maxim, adica sa exprime forta maxima posibila in timpul contractiei. Impactul muscular al contractiei izometriceTrebuie spus de la inceput ca antrenamentul izometric nu este miraculos si ca nu este nici macar un substitut valid al antrenamentului normal izotonic. Teoriile contrare sunt nefondate stiintific si de aceea nedemne de crezare. Intr-adevar, acest tip de antrenament duce la o mai buna contractie a fibrei musculare, dar volumul muscular nu creste. In concluzie, antrenamentul izometric este o varianta la care trebuie sa se recurga sporadic, pentru a varia propriul antrenament propunand muschilor un nou tip de efort. Ca orice tehnica a bodybuilding-ului nu este solutia finala si nici cheia succesului, ci doar o metoda in plus de incercat. publicat de WebMaster
2 comentarii. Posteaza un comentariu Posteaza un comentariu | Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
la skandenberg de exemplu daca nu stii sa tragi din spate pierzi garantat multa forta, skandenbergul nu este doar din brat ci din tot corpu. 
