Antrenamentul cu volum mare al lui Serge Nubret

Principala regula atunci cand incercam sa ne construim un antrenament si mai ales atunci cand habar nu avem sa facem asta, este aceea ca nu exista nici o regula. Pe forumul nostru intrebarile fara nici un rost referitoare la asa ceva sunt cu duiumul. Intamplarea a facut sa adun niste ani in spate in acest sport, lucru care li se va intampla multora care acum au 20 de ani si peste un timp vor avea aproape 40. In toata aceasta perioada am vazut pot spune multe. Printre ele pot spune ca am vazut si sportivi care nu cresteau un cm daca nu faceau antrenament la 15 repetari. Dar , este adevarat ca aceste cazuri au fost destul de putine. Cei mai multi sportivi pe care ii cunosc cresc altfel. Pe vremea cand sportivul din imagine ocupa scenele culturismului , acest sport se facea oarecum influentat de .. moda. Si moda aceea era moda repetarilor multe. Asa cum astazi este moda dietei keto. Daca observam bine perioada respectiva vedem ca in primul rand ca numarul sportivilor din acest sport era cu mult mai mic. De ce ? Pt ca acest sport nu era promovat, corpurile masive nu erau deloc la moda, conceptia oamenilor despre culturisti era una foarte proasta – se considera ca toti sunt prosti, badarani si dopati eventual drogati. Dar mai exista un motiv. Nu era loc decat pt cei care erau extrem de bine dotati genetic. Acesti sportivi se poate spune ca s-ar fi dezvoltat oricum indiferent de metoda de antrenament folosita. Cam toti sportivii din perioada respectiva faceau repetari multe sau cele mai multe antrenamente erau pe repetari multe. Sportivii se alimentau clasic si foloseau mult mai putine suplimente decat astazi. Arthur Jones urmat de Mike Mentzer si fratele sau au fost printre primii care au inceput sa promoveze si un alt mod de a te antrena. Pe scena la Mr O 1980 , Mike Mentzer a fost dupa parerea mea cel mai bun. In anii 90 Dorian Yates era unul dintre sportivii care au creat fizicuri monstruoase fara antrenament de mare volum. In zilele noastre am invatat ca antrenamentele scurte si foarte intense sunt cele mai productive. Pt cei mai multi. Muschiul nu creste in timul antrenamentului , creste dupa antrenament si dupa ce se reface. Notiunea de intensitate nu intotdeauna inseamna 4-6 repetari si poate fi valabila si pt 15, dar mereu inseamna 1-2 repetari in plus atunci cand teoretic nu se mai poate. Concluzia este ca atunci cand construiesti o rutina cel mai bine este sa experimentezi. Daca nu faci acest lucru degeaba pui intrebari pe forum. Nu voi putea sta langa tine niciodata ca sa vad cum te antrenezi si adevarul este ca nici nu vreau asta.

fraier serge nubret asta, dar nu prea! omu arata super tun la vremea lui si cred ca si acuma in 2015 daca vine in orice sala din romania sau afara le duce viata la urina la multi care se cred culturisti.

Cica fraier,Nubret a fost un culturist adevarat,barbat nu "fetite"cum sunt cei de acum care nu au nicio legatura cu culturismul,care folosesc toate rahaturile si devin"fete",Nubret prin durere si perseverenta a ajuns asa nu prin a manca rahaturi...

Mituri... Trebuie sa stii cum sa te antrenezi, am mai vazut modele de fitness care fac 15 repetari si tot cresc in masa musculara, acum mna... fiecare cum reactioneaza mai bine.