Calculator de calorii

vreau sa stiu de cite calorii are nevoie un incepator?

Depinde de nivelul de activitate, greutatea ta... se pot gasi aplicatii online care iti pot calcula necesarul...

Am 103 kg..adevarul e ca m-am ingrasat un pic..am si 1.85 inaltime..am ceva burta si la solduri ceva..grasime iar..
Daca e sa icep sala ce m-ati sfatui sa iau ca supliment?

Daca spui ca esi putin gras ar trebui sa slabesti intai ..parerea mea .Dupa aceea te poti gandi si la suplimente , pe care le poti inlocui cu mancare

sal 4 all .eu am 35 de ani 1,75 si 85 kg si ma simt super asa ,care ar fi nr de calorii max pt mine sa nu mai iau in greutate ,stie cineva ?????? va salut cu stima

trebuie sa slabesti. la 103 si 1.85 trebuie sa dai jos macar 20kg si apoi sa pui masa musculara

exista un program pe android market compatibil cu orice telefon care foloseste andriod, care iti calculeaza numarul de calorii al unei mese. este in romana si are in baza de date sute de alimente...foarte precis. la program ii zice"help diabetes" a fost conceput pentru diabetici dar poate calcula caloriile la fel de bine pt oricine

am incercat tot felul de diete si antrenament cardio sa slabesc din grasime dar o data cu ea am pierdut aproape toata masa musculara.am slabit mult dar tot nu se vad "cubuletele" nu stiu ce sa mai fac nu mai inteleg nimic din sportul asta sint dezamagit...
dupa ani de studiu si truda nu am inteles inca cum sa i.ti salvezi masa musculara cand faci slabire. obs. mananc 70% proteina si 20%carbo 10%grasimi sanatoase. cum cresc putin carbohidratii cum ma ingras...dar asa cum fac acum sant mai tot timpul fara energie...

Salut... Daca vreti sa slabiti imultiti greutatea voastra cu 12 si va da numarul de calorii pe care trebuie sa il consumati.... Succes

Ar trebui sa te duci la sala si la alergat dimineata/seara,paine 2 feli maxim la masa ,max 3 mese pe zi(tine cont sa nu faci foamea),mancaruri usoare,si ca supliment ia ceva de la On gen -> ON Thermo-cuts 100 caps sau din gama animal pack daca ai ceva musci si nu este doar grasime gen -> Animal Cuts !

Cum draq vine asta, am 90 Kg-1.83 si zice anonimul de mai sus ca trebuie sa mananc 1080 calorii(90x12=1080), pai pana mea ca mor de inanitie cu 1000 calorii/zi fac reclama la Auschwitz, de 1000 calorii are nevoie un copil de 7-8 ani. Nu exista de cate calorii am nevoie, fiecare stie cat trebuie sa manance si cate calorii consuma in 24 ore, doar cei ce nu se pot abtine de la porcarii si mancaruri gatite cu multa grasime si fara sa faca nimic se-ngrasa. Toti grasii stiu foarte bine unde si cum gresesc numai intrebati pe forumuri si nu cautati pilula minune ca nu exista, doar lenea bine definita atunci cand ai burdihanul mare, in rest toti grasii stiu mai bine decat oricine ce ar trebui sa faca.

Am slabit de la 125 la 105 kg si inca ma chinui,cu dieta si alergat(si cu ceva carnitina +green tea)
Am dat jos si muschi sigur ,sunt endomorf dar cred ca tre sa bagi proteina ceva gen 1g/kg corp ,redu carbo numai fructe si legume ,alune cam atat.
Incerc sa ajung la 90 kg ,acum am 105 cu aceiasi dieta si la sala bag fitness 15 rep,20 rep,cate o data la ultima 12 .
Succes pt gagiu cu 103 kg anonim.(te ajung in curand)

foarte buna ideea!

Salut! Am 50 kg , 172 cm , 14 ani , si pe ziua de azi am acumulat 1900 calorii , cat ar mai trebui sa mananc ( calorii).

ar mai trebui sa maninci cam 4000.

Salut! Am 56 kg , 167 cm , 15 ani cate calorii ar trebui sa maninc??

sunt situri cu calculatie indice de masa corporala. treci greutatea, inaltimea si varsta si-ti da rezultatul. daca esti in plaja verde de valori si-ti place ce vezi in oglinda atunci e ok. partea cu pachetelele de muschi e alta treaba

pt "eu"..as vrea sa iti spun in primul rand ca alergatul te ajuta sa dai jos ,prin transpiratie,tesutul adipos..dar nu si grasimea.Grasimea se da jos prin alimentatie,mananci mai putin decat iti cere corpul si cam din 3 in 3 ore ca sa mentii starea de ardere a grasimii!pt mai multe informatii cauta pe torente ebooks despre fat burning process..o zi buna!

sall.am 17 ani ,173 si 65de kg cate calorii ar trebiu sa consum .oare ar fi bn sa slabesc sub 60 de kg:d

salut..am 23 ani..64kg..si doresc sa ajung la minim 72 kg..fac sala 3-4 sedinte /2 ore/sapt..iau niste proteine gfx..as dori daca ma poti ajuta cum sau cat sa mananc sa ajung la greutatea dorita.multumesc

pr dr.Colin.
Alergatul si orce exercitiu cardio, nu numai elimina tesutul adipos dar si consuma energie, asta fiind kalorii.Cand se face cardio intra mai mult oxigen an organixm si se oxideaza mai multa grasime, doar ca numai 10 min. nu e suficient ci minimu 30 min. An momentul an care se tine o alimentare corecta fara grasimi saturate. Si an momentul ca e pentru a pierde grasime, joasa an carbohidrati si zaharuri si bogata an proteine, fibre si minim 2 litri de lichid de dorit apa plata atunci nici nu se pierde masa musculara dar da aia de grasime

salut am 14 ani am 70 de kg 1.80..cam cate calorii ar trebui sa mananc? dimineata alerg seara alerg fac 200 abd pe zi +sala+antrenamente cu ganterele si haleterele mele

salut
am 31 ani 1.70 inaltime , 70 kg si am inceput sa fac burta, cam cate calori sunt necesare tinand cont ca incep antrenamentul la sala pentru crestere in masa si modelare a muschilor?
multumesc

@bogdan: vezi aici regulile principale despre cum iti poti structura mesele in functie de calorii si de scopul urmarit (masa musculara, definire): http://www.culturism.ro/alimentatie/ce-mancam-inainte-si-dupa-antrenament.html

salu..am 22 ani 1.74 inaltime si 82 kg...totul e bine la mine..dar am burta..cum as putea da jos burta..?daca as merge la sala as avea ceva sanse sau cu ce sa incep..am incercat o gramada de diete dar nimika..nush ce sa mai incerc sa scap de burta.

doamne unii care vin pe siteul aceste sunt incredibili....mai ales acela cu X12 ).......sau acela cu 3 mese max.....daca esti endomorf incearca sa consumi un nr de mese intre 5-6 pe zi .pentru a marii rata metabolizmului.....evita tot ce are zahar(sucuri dulciuri) inlocuiestele cu fructoza din fructe este foarte bun...consumul proportionat de Protein/carb/lipide trebuie sa fie mult mai reglat chiar daca tu faci slabire...60/30/10 sa zicem ....bea multa apa etc....daca vrei sa faci un lucru fal bine ..intereseaza-te intreaba un instructor....nu va omorati 3 ore la sala ..1 ora 30 mins e de ajuns pentru slabit cum ptr masa e de ajn 45-50

Pentru slabire se calculeaza 1.5 g/proteina pe kg corp in cazul in care faci un antrenament cardio sau circuit... pentru a nu pierde masa mulculara.... si nu se iau toate la o masa, caci ficatul proceseaza doar 40 g proteina la 4 ore.

Daca ai sa zicem 100 kg, trebuie sa mananci 150 g proteina si deci trebuie sa imparti in 3-4 mese.

Vreau sa mai adaug ca am facut un test pentru bodyfat si mi-a dat un procent de 20% grasime si 73% masa musculara. Trebuie sa reduc cu 10% sa fiu normal nu subnutrit sau super definit, ca nu concurez nicaieri.

Numarul de calorii care mi-a fost recomandat este de 4200 calorii pe zi, asta ca sa slabesc. Cand am fost la o nutritionista acum 3 ani si i-am explicat ca faceam 2 ore de sala intens (eram copil nu stiam prea multe atunci, exageram) e imi recomandase 2000... pai 2000 consuma corpul tau doar ca sa supravietuiasca si sa functioneze normal, sa nu fie lipsit de energie.

In concluzie duceti-va faceti niste teste de genu si apucati-va serios, ca nu o faci pentru cum arati ci pentru sanatatea ta!

Pentru toti cei care vor un program de antrenament si de nutritie:
-intrati pe www.megaproteine.ro
-selectati programantrenament apoi slabire si apoi greutatea dorita. Aveti acolo program de antrenament si ce sa mancati, eu am 17 ani 53 kg si 1,72m am 30 in brat si acum se vad bine six pack, insa consum sub 800 calorii pe zi.Multa proteina si veti resusi, mancati putin si de, putini carbo si putine grasimi.Va pot raspunde la intrebari daca aveti numai pe www.facebook.com/cosmin chiru, va astept.

Salut am 14 ani 1.73 inaltime 63 KG si astazi am mancat 3500 calorii e bine ?

la 92 kg 1.88 inaltime sala de luni pana vineri cu cardio 30 min Cate calori ar trebui sa consum ?

De ce insista toata lumea cu ale calorii? Vreti sa participati la concursuri? Daca nu, conteaza cum arati si cum te simti. Vezi cat mananci in momentul de fata si de maine mananca mai putin daca vrei sa slabesti. Faci asta o saptamana, doua, o luna si vezi ce-ai realizat. Daca nu s-a intamplat nimic mananca si mai putin, schimba alimentatia, munceste mai mult la sala... e internetul plin de sfaturi in legatura cu alimentatia, daca esti sanatos si ai vointa e usor )

Buna,Ma gandam sa ma documentez cu caloriile astea,cat sa manci si ce ca sa slabesti.Am 62 de kg si 1,60 in inaltime.Cand am inceput sa calculez m-au luat durerile de cap.Vai de mine la cat mananc eu cred ca bag vreo 4000 de calorii intr-o zi )..... wow bagami-as piciorul in ele calorii,merg sa mananc ca ma coraiesc matele...mama lor de calorii ...hihihi

Salut ,am 16 ani ,90 kg ,sunt endomorf ,ce ar trebuiisa fac la sala mai mult ca sa mai dau jos din grasime si cu mancarea asta ?? A mentionez ca fac si rugby si in fiecare zii fac cate 2 ore antrenamente la rugby +sala .
Mersi

am 60 ani 177cm,87 kg si am slabit de la 93kg cam incepand din luna martie.Mai intai am comandat de pe internet niste capsule care imi promiteau ca e o minune a stiintei romanesti si ca slabesti garantat 1 kg/zi.N-am slabit absolut nimic,ba mai rau ca dupa ce am inceput si programul de sala mi-au aparut pe piele un fel de eruptie herpeziala pentru ca medicamentul cu pricina era pe baza de extract de ardei iuti si se numeste Cilli Fast Slim. Daca il vedeti printr-o reclama va rog sa-l evitati ca-i mai bine.
Asadar,m-am apucat de sala si am dat deja 5kg in aproape trei luni fara dieta ci prin efort 35 min. alergare,forta 1,30min forta.
Mi-am recapatat masa musculara din tinerete la 80 la suta si mi-a disparut orice fel de durere la articulatii de cand fac sala.Ma culc la ora 21 si ma trezesc la 5.45 pentru ca lucrez pe mare iar programul e de 12/12 si nu simt nici un fel de oboseala.
Incercati si voi dragi prieteni care sunteti sceptici ca merge foarte bine si lasati dieta si pastilele ca-i doar minciuna. Datii asa natural. Succes /

am 25 ani si la inaltimea de 1.72 am greutatea de 100kg cite calorii trebue sa consum zilnic?

Calculeaza:

http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html

unde este laptele?!?!

PAI SI LA BAUTURI CUM SE CALCULEAZA IN GRAME?

eu am 15 ani 1,70 si am 85 de kg . Ce trebuie sa fac

Anonim, incearca sa comentezi pe subiect, calculatorul metabolismului bazal nu are treaba cu tabelul de calorii.

Avem si noi postat un calculator de metabolism bazal. Oricum, multumim pentru interventie

http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html

Buna , vreau sa slabesc 10 kg ! Ma puteti ajuta ???

buna seara am 43 de ani 176cm si 103 kg vreau sa slbesc 25kg ma puteti ajuta

Buna!

Te ajuta articolele si forumul. Trebuie numai sa cauti si vei gasi totul despre sport si deficit caloric...

am 18 ani cintaresc undeva 67 kg inaltimea1,68 cite calorii ar trebui sa consum pe zi?

Calculezi cu formula de aici:

http://www.culturism.ro/fitness/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html

calculatorulvostru caloric este defect! daca pun de doua ori acelasi aliment si aceeasi cantitate imi da alt numar de calorii!

Buna!am si eu o proebma...in ultimul timp m-am cam ingrasat...am 12 ani,am 1,64 inaltime si 55kg...ma vad foarte grasa...ce as putea sa fac?

In primul rand, ma indoiesc ca la acea greutate esti grasa.

Apoi, esti pe un site de culturism, ai modele de antrenament si idei de alimente sanatoase. Mai sus am recomandat un articol in care ai un calculator pentru metabolismul bazal, vezi cat e si iti stabilesti un plan alimentar in functie de el.

Intra si pe site-ul dedicat femeilor si cauta-ti antrenamente pentru acasa si alte idei de alimente:

http://www.fitbody.ro/

Bafta!

si eu ma chinuiesc cu slabitul asa ca n- am ce comenta

si eu am oproblema nu mai mananc seara de 6 saptamani dar n-am slabit nimic ce as putea face ;

N-are nicio treaba nemancatul seara... daca ai fi citit macar un articol de pe site... of...

Citeste-l pe asta, poate te edifici:

http://www.fitbody.ro/metoda-de-slabire-rapida-fara-cura-sau-dieta.html

Daca am 15 ani 1.70 55,8-56 de kg de cate calorii am nevoie zilnic ca sa cresc in masa?Sper sa ma ajutati ca nu gaseesc nici un program care sa-mi arate.Multumesc!

Ai calculator in articolul asta

http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html

Desi… nu e chiar o noutate faptul ca exista calculatoare care fac ecuatiile in locul tau! Eh, probabil esti mai oldschool

Am tot vazut ca multi nu stiu de cate proteine,carbohidrati,calori au nevoie.
Sa o luam cu inceputul ca sa afli de cate proteine ai nevoie trebuie sa inmultesti 2g per kg adica 2xgreutatea noastra.
Calori inmultim 12 per kg daca vrem sa slabim 15 sa ne mentinem 18 sa punem masa.
Studiul este facut de americani 2.2 lbs este un kg (exp 2.2 lbs x greutatea noastra ajungem la un numar acela x cu 12,15,18.
Carbohidrati 4per kg in zilele cu antrenament 3per kg in zilele fara pentru a slabi 2per kg

Daca am 1,67 si 53 kg,aproape 18 anicam catecalorii ar trebuii sa consum pe zi?

Exista calculatoare online pentru necesarul caloric

baieti , am 60 de kg si vreau sa fac 70 , credeti ca m-ar ajuta un meniu zilnic care sa contine 4000 de calorii ?

Buna. Nu sunt baiat dar iti pot recomanda ceea ce recomandam tuturor. alculeaza-ti necesarul caloric in functie de varsta, inaltime, gruetate, activitate fizica etc cu un calculator online. Sunt o gramada, google search!

Sora-mea (10 ani) are 1,50 inaltime si 36 kg e normala,obeza,sau anorexica(slaba) a inceput un regim alimentar care consta in:dimineata felie prajita de paine neagra,putin unt si un ceai de fructe de padure fara zahar sau laamaie(o cana) gustari:nu exista iar masa de pranz o salata de 200 gr sau 300 facuta din rosii si castraveti (goala fara paine) si seara: la fel ca la pranz decat ca 150 grame. parere????????????????

Normal ca se alimenteaza complet neadecvat. De fapt, nici nu se poate spune ca se alimenteaza, mai mult isi infometeaza si priveaz corpul de ce are nevoie. Daca nu ii creati un plan alimentar mai potrivit unui copil, va indic sa consultati un medic specialist.