Hai la plaja! Soarele este cea mai buna sursa de vitamina D

Vitamina D are un rol important in dezvoltarea sanatoasa a organismului, si asigura buna functionare a muschilor si a sistemului imunitatar. Majoritatea oamenilor nu sunt constienti de deficitul de vitamina D din organismul lor, insa acest lucru se reflecta in dificultatea cu care isi revin dupa accidentari sau chiar dupa o simpla raceala.

Studiile in domeniu au evidentiat ca peste 80% din vitamina D se formeaza in piele, sub influenta razelor solare, care transforma colesterolul din celulele pielii in vitamina D. Suplimentar, mici cantitati de vitamina D se gasesc si in alimente precum carnea, pestele uleios si, mai putin, in oua.

Specialistii cred ca trupul poate inmagazina cantitati importante de vitamina D, fapt pentru care este recomandat sa obtinem cat mai multa pe timpul verii, prin expunere la soare. Spre exemplu, persoanele cu tenul inchis, care nu stau mult la soare, pot constata existenta unui deficit de vitamina D in organism.

"In mod normal, soarele este destul de puternic pentru a putea produce vitamina D incepand cu sfarsitul lunii aprilie si pana in septembrie. Daca nu avem timp de plaja, putem iesi afara in pauza de pranz, spre exemplu, si sa ne expunem fata si mainile la soare pentru 20 de minute pe zi, de 3 ori pe saptamana, fara sa folosim crema protectoare", explica Dr. William Marshall, biochimist la Clinica de Patologie din Londra.

Chiar si in anotimpurile calduroase, unii oameni risca sa nu aiba indeajuns de multa vitamina D in organism, din cauza ca evita expunerea directa la soare din lipsa de timp sau pentru a se feri de cancerul de piele.

Aceasta frica de a face cancer de piele este exagerata, cata vreme nu se face o expunere prelungita la soare neexistand niciun pericol in acest sens:

"Este o mare diferenta intre timpul pe care il petrecem la soare pentru a obtine vitamina D si cel care poate cauza arsuri si poate accentua riscul de cancer", spune Dr. Marshall. In plus, "vitamina D ajuta corpul sa foloseasca calciul si fosforul obtinute prin alimentatie si regleaza separarea celulelor, contribuind astfel la prevenirea diverselor tipuri de cancer".

Capacitatile imunitare si de refacere ale vitaminei D sunt demonstrate. Numeroase vaccinuri anti-gripale, spre exemplu, nu ar mai trebui sa existe daca promovarea vitaminei D ar fi pe masura beneficiilor acesteia. Corpul nostru nu are nevoie pentru refacere decat de vitamina D, un somn odihnitor, hidratare adecvata si o nutritie sanatoasa!

Asadar, hai la plaja!