Cum stai cu greutatea

Este stiut ca practicarea fitness-ului nu poate fi decat benefica pentru organismul tau. Totusi, avizul medicului este uneori necesar. Desi pentru a practica fitness-ul nu-ti trebuie sanatatea unui maratonist, alpinist sau parasutist, un control medical nu strica, mai ales daca ai peste 35 de ani si ai dus in ultimul timp o viata sedentara. Paza buna trece primejdia rea! Oricum, nu trebuie sa te cramponezi de aceasta conditie si nici nu e cazul sa te sperii de un control medical: el este cel mai adesea o confirmare a sanatatii tale!

PROBLEME CU GREUTATEA ?

Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramle in plus.

Alegerea lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre greutate si inaltime.

Atunci cand introduci in organism mai multe calorii decat arzi, veti castiga in greutate. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa elimini mai mult decat asimilezi. Logic,nu?

Studiile recente arata ca exercitiile fizice au ca efect crestera metabolismului (arderea caloriilor) nu doar pe durata efectuarii lor, ci si un timp dupa aceea. Pentru a pierde 1 kg trebuie sa arzi circa 7700 de calorii. Cifrele nu trebuie sa te sperie. Un exercitiu regulat de circa 15-20 minute pe zi va duce in cateva luni la rezultate vizibile.

Cantarul nu este cel mai sigur etalon al starii organismului. Poti avea aceeasi greutate arzand grasimi si marind masa musculara. Este stiut faptul ca regimurile de slabire au ca efect scaderea masei musculare, spre deosebire de fitness, care te ajuta sa iti maresti masa musculara in detrimentul tesutului adipos. Asa ca, daca dupa cateva luni de fitness esti dezamagit de cantar, uita-te in oglinda si zambetul iti va reveni cu siguranta!

ACTIVITATILE FIZICE SI CALORIILE PIERDUTE PE ORA:

• alergat (10 km/h) - 900
• inot (viteza medie) - 270
• tenis (simplu) - 400
• schi fond - 700
• mers pe jos (5 km/h) - 200
• ciclism (10 km/h) - 240

Pentru a afla mai multe despre calorii, vezi rubrica de alimentatie de pe site si continutul caloric al alimentelor.