Aparate sau bara si gantere?   [ categoria culturism ]

Culturistii prefera oricand exercitiile cu bara si cu ganterele decat pe cele efectuate pe aparate. Motivele sunt numeroase si logice.
Daca faci un exercitiu la aparat, sistemul de ghidare al acestora te impiedica sa folosesti sinergic muschii care de obicei asista si stabilizeaza miscarea cand este efectuata cu greutati libere. Acesti muschi sunt folositi in viata de zi cu zi, insa daca nu sunt lucrati cum trebuie, nici nu se vor dezvolta cum trebuie.

Poate ca daca faci un exercitiu la aparat, consideri ca ai mai multa forta si poti face cu greutati mai mari. Chiar daca este vorba de exercitii similare, 100 de kg la aparat nu inseamna 100 kg la bara.
Asta pentru ca, fiecare masinarie are in componenta cel putin un scripete. Astfel, greutatea pe care ti-ai propus sa o folosesti se distribuie in mod egal intre scripetii aparatului si tine.
Astfel, cu cat exista mai multi, cu atat greutatea va scadea, iar tu vei avea impresia ca lucrezi usor o greutate mare.
Poti obtine aceleasi rezultate dintr-un exercitiu, sa zicem, genuflexiuni cu bara libera fata de cele cu bara culisanta Smith? Bara culisanta Smith este de fapt o bara obisnuita de haltere, care culiseaza pe alte doua, paralele intre ele, care nu ii dau voie sa se miste decat de jos in sus sau invers.

Cercetatorii americani au analizat aceasta chestiune [ mai mult... ]