184 rezultate pentru "greuu" sortate dupa data. Re: Geno cu bara libera(oboseala spate) din 26 iul 2012 18:35 de greuu
Am inteles , voi incepe cu preobosire , singurul lucru cum nu am facut niciodata cu bara in fata cred ca va trebui sa incep cu 40 kg sa invat sa ma stabilizez.
Va multumesc .
Geno cu bara libera (oboseala spate) din 25 iul 2012 18:21 de greuu
Salutari culturism.ro
Am tot simntit in ultimul timp oboseala la trapez dupa geno libere.
Dar astazi a fost diferit , si am nevoie de parerea batranilor .
La ultima serie 160 kg am facut 10 repetari puteam cam 13 dar la a 10 repetare am simntit ...
Re: Inainte De Concurs din 23 iul 2012 23:03 de greuu
Daca tot vorbim de ce poti face singur si ce poti face insotit , cred ca gresesti ca tu care lucrezi singur vei ajunge sa concurezi si sa mai si castigi .
gandestete doar ca o persoana care face biceos singur nu poate face 2 repetari cu ajutor sau ...
Re: Inainte De Concurs din 23 iul 2012 15:14 de greuu
Scuzama ca intervin , dar daca erai dedicat competitiei de genu credema un antrenor nu lipsea de langa tine iar aici deja el stia sati bage mintile in cap.
Re: Daca ma apuc de culturism mai cresc in ina din 17 iul 2012 14:19 de greuu
ba sunt cazuri in care unul mai mic are mai multa forta ca unul mai inalt .
Re: Daca ma apuc de culturism mai cresc in inaltime? din 16 iul 2012 19:30 de greuu
Exista o farama de adevart dar nu asa cum o specifica multi , si am sa si explic cea ce am gasit despre acest subiect.
De curand am facut cursuri pentru antrenor de fitness si culturism , cursurile sunt de aproximativ 300 ore si alte ore de invatat ...
Re: Spate+ deltoid posterior ? din 15 iul 2012 22:13 de greuu
Multumesc de sfat, spatele merge impecabil concentrat bine si rezultate pe masura. dar am observat ca deltoidul posterior se oboseste la spate mai mult ca atunci cand il fac singur , dasta am si vrut sa discut cu tine despre acest aspect.
Re: Stagnare biceps din 15 iul 2012 22:06 de greuu
Metoda folosita semanatoare cu ce ai zis tu .
Mai exact 4 exerciti de 3 seri dar in sepuer seri , gen 8/10 repetari cu greutate suficienta sa ma oboseasca sa fac 8/10 , dupa imediat schimband bara sau ganterele cu greutati mult mai mici sa mai fac ...
Spate+ deltoid posterior ? din 13 iul 2012 23:19 de greuu
Salutari utilizatorilor acestui forum.
O intrebare am pentru cei mai experimentati.
In acest moment fac umeri +trapez , spatele include lombar si dorsal in antrenament de spate.
Dar am o intrebare , cand fac spate umarul posterior oboseste face ...
Re: Stagnare biceps din 13 iul 2012 23:06 de greuu
Problema rezolvata, din nou am febra .
Multumesc pentru sfat .
Re: Stagnare biceps din 22 iun 2012 03:13 de greuu
Personal am probat piept biceps spate biceps , am ajuns la concluzia pentru mine ca e o porcarie .
Stiu ca multi folositi programe asa , dar eu nu am reusit sa mai am suficienta energie dupa 4 exerciti de 4 seri la dorsal si 6 seri la lombar sa ...
Re: Stagnare biceps din 21 iun 2012 13:18 de greuu
Cred ca in mare am spus fac 2 repetari dupa ce deja sunt epuizat cu ajutor , dar nu cred ca ai citit cea ce am scris eu.
Re: Stagnare biceps din 21 iun 2012 02:33 de greuu
Intotdeauna cand fac ultima repetare si pot jura ca nu mai pot una in plus duc o lupta exact cum ai zis tu mintala si mereu reusesc unca una chear daca ma costa un pic mai mult timp in acea repetare dar o fac fara ajutor, si dupa 2 cu ajutor daca ...
Re: Stagnare biceps din 20 iun 2012 13:54 de greuu
Interesant sfat , dar daca nu te deranjeaza imi poti explica si care ar putea fi problema ? unde am gresit sau ce sa intamplat si ce efect au aceste tractiuni?
Te rog sa ma scuzi ca iti pun aceste intrebari dar vreau sa inteleg greseala si modul ...
Stagnare biceps din 20 iun 2012 13:31 de greuu
Salutari utilizatorilor acestui forum .
Problema consta in neatingerea acelei epuizari in biceps care se simnte a doua zi.
Pana acum 6 saptamani am facut 4 exerciti 4 seri , prima serie 16-18 repetari dupa 8-12 , 6-8 3-6.
A mers foarte bine , ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 1 iun 2012 03:07 de greuu
Eu fac concentrare 3 sus 1 jos atat trapez cat si gambe si antebrat.
Si credema are un efect incredibil. gambe in acest moment de 49 cm trapez uriasi , antebrat de 39.
Si credema am vazut diferentele.
Probeaza si spunene ce efecte ai avut tu ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 31 mai 2012 17:33 de greuu
legat de alimentatie tiam spus ca in mare ea este motivul pentru care nu poti pune mai multa greutate pe bara.
Cat despre exerciti sa ramai in 4 exerciti de spate si 1 de lombari este bine asa .
Personal fac 4 seri tractiune la aparat aici ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 31 mai 2012 17:29 de greuu
Poate batrani ma vor contrazice sau poate nu.
Dar 4 si 5 sunte amandoua pentru trapez , personal am ascultat un batran din acest forum (Basu) si fac un singur exercitiu de trapez dar dat la limita 1 secunda jos 3 secunde sus concentrat, 4 seri ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 31 mai 2012 17:23 de greuu
Ca sa poti capata forta e necesar nu doar antrenament dur ci si alimentatia potrivita si odihna destula minim 8 ore pe noapte si daca poti 1 ora inainte sau dupa antrenament ar fi perfect.
Cat despre exerciti Atat bara T cat si ramat in gantera ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 30 mai 2012 02:50 de greuu
Cand incepi sa lucrezi indreptari pentru lombari incepi si tu cu o greutate mica nu sa pui greutate ca tataru ca atunci te rupi.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|