Pagina 1 din 1
cretzu1
Junior member
18 mesaje
|
slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 15:06 de cretzu1
Sall tuturor
as vrea sa imi definesc abdomenul pana la vara
am 1,77 si cam 62 kg ultima cand m-am cantarit
am inceput sa fac exercitiile dupa site cam de o luna.....
sunt destul de multumit ....am scapat de asa zisul "colac de salvare" dar tot mai am putina grasime pe abdomen ...
dar abdomenul este destul de tare
deci cateva sfaturi?
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 17:41 de ricardo
Sall tuturor
as vrea sa imi definesc abdomenul pana la vara
am 1,77 si cam 62 kg ultima cand m-am cantarit
am inceput sa fac exercitiile dupa site cam de o luna.....
sunt destul de multumit ....am scapat de asa zisul "colac de salvare" dar tot mai am putina grasime pe abdomen ...
dar abdomenul este destul de tare
deci cateva sfaturi?
...dieta+cardio dupa antrenament...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cretzu1
Junior member
18 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 17:57 de cretzu1
...dieta+cardio dupa antrenament...
am mai multe grasime pe partea externa a abdomenului...
ce zice-ti?
pot sa scap de grasime pana la vara?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 18:39 de ricardo
am mai multe grasime pe partea externa a abdomenului...
ce zice-ti?
pot sa scap de grasime pana la vara?
...eliminarea stratului adipos se face in mod generalizat, nu de pe o anumita parte a corpului si in mod normal daca ai vointa pana la vara ai timp destul...totul depinde de tine...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cretzu1
Junior member
18 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 18:46 de cretzu1
...eliminarea stratului adipos se face in mod generalizat, nu de pe o anumita parte a corpului si in mod normal daca ai vointa pana la vara ai timp destul...totul depinde de tine...
ai putea sa imi faci asa un program de exercitii
am si gantere daca este nevoie...
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 18:56 de ricardo
ai putea sa imi faci asa un program de exercitii
am si gantere daca este nevoie...
...exercitii in casa?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cretzu1
Junior member
18 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 19:00 de cretzu1
...exercitii in casa?...
da ca de sala nu prea am timp....
o sa ma duc la inot dar momentan bazinul din oras este inchis....
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 19:17 de ricardo
da ca de sala nu prea am timp....
o sa ma duc la inot dar momentan bazinul din oras este inchis....
...atunci ce program vrei? te-ar ajuta niste cardio dimineata pe stomacul gol, dar trebuie neaparat program alimentar...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cretzu1
Junior member
18 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 30 ian 2011 19:21 de cretzu1
...atunci ce program vrei? te-ar ajuta niste cardio dimineata pe stomacul gol, dar trebuie neaparat program alimentar...
pai nush... alergat, inot, abdomene , flotari exercitii de genul acesta da sa stiu cum sa le fac
sa imi fac un program....
|
| sus |
|
cretzu1
Junior member
18 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 16 feb 2011 18:56 de cretzu1
pai nush... alergat, inot, abdomene , flotari exercitii de genul acesta da sa stiu cum sa le fac
sa imi fac un program....
alte pareri?
|
| sus |
|
focus
Newbie
5 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 27 mar 2011 18:52 de focus
alte pareri?
Pana la urma cred ca este logic ca orice miscare de genu: inot, alergat, bicicleta ajuta sa dai jos stratul de grasime de pe muschi. Chestia e sa ai vointa si ambitie, sa nu uiti de telul tau. Dar asta nu ajunge! trebuie sa ai si o alimentatie corecta (adica nu 4 beri in fiecare seara + o pizza mare 
Cum a zis si un coleg mai sus, nu poti focaliza exercitiile de slabire pe o anumita zona a corpului. Stratul de grasime se va consuma de pe tot corpul tau incet incet si astfel o sa ai si rezultatele dorite.
Poti incerca si ceva suplimente care ajuta la arderea stratului adipos, dar asta doar daca faci miscare pe langa.
Si eu am probleme cu zona abdominala si am pripeut ca nu pot scapa usor de ea, dar vad rezultate, desi nu foarte rapide.
Editat de focus pe 27 mar 2011 18:54
|
| sus |
|
socrate007
Junior member
30 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 27 mar 2011 19:26 de socrate007
Sall tuturor
as vrea sa imi definesc abdomenul pana la vara
am 1,77 si cam 62 kg ultima cand m-am cantarit
am inceput sa fac exercitiile dupa site cam de o luna.....
sunt destul de multumit ....am scapat de asa zisul "colac de salvare" dar tot mai am putina grasime pe abdomen ...
dar abdomenul este destul de tare
deci cateva sfaturi?
la inaltimea ta sa ai 62 kg mi se pare foarte putin. de aceea parerea mea e ca nu stratul de grasime e problema ci faptul ca nu ai muschi destul de "crescuti". ca sa se vada tre sa ai ce sa se vada.
so...go to a gym.
la 177 si 62 de kg nu prea inteleg unde mai e grasimea aia. eu am 175 si 79 kg si intradevar ceva strat adipos...dar daca dac as slabi pana la 62 de kg cred ca as fi biscuite
Editat de socrate007 pe 27 mar 2011 19:29
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 31 mar 2011 15:27 de nicu_ivan
Ce e cu adevarat dubios este ca tu la 177 ai 62 de kile... si te plangi de grasime ??????  wtf :|
As fi curios sa vad niste poze ....
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
socrate007
Junior member
30 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 31 mar 2011 19:33 de socrate007
Ce e cu adevarat dubios este ca tu la 177 ai 62 de kile... si te plangi de grasime ?????? wtf :|
As fi curios sa vad niste poze ....
poate sufera de anorexie...doamne fereste!
Editat de socrate007 pe 31 mar 2011 19:33
|
| sus |
|
lordsebzyy
Newbie
3 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 13 iun 2011 11:31 de lordsebzyy
Nu stiu sigur daca am postat unde trebuie dar uitati mesajul meu:
Am 17 ani, am 1.90 inaltime si 98-100 kg, masa musculara nu prea am, si as vrea sa slabesc vara aceasta (in special sa dau burta jos). M-am apucat acum 2 sapt de sala cu program (4 zile pe sapt) , este bine sa fac sala? Ajuta la slabit?
Ce sfaturi imi dati , ca dupa vara aceasta sa ajung pe la 88-90kg .
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 13 iun 2011 11:34 de Macho
Nu stiu sigur daca am postat unde trebuie dar uitati mesajul meu:
Am 17 ani, am 1.90 inaltime si 98-100 kg, masa musculara nu prea am, si as vrea sa slabesc vara aceasta (in special sa dau burta jos). M-am apucat acum 2 sapt de sala cu program (4 zile pe sapt) , este bine sa fac sala? Ajuta la slabit?
Ce sfaturi imi dati , ca dupa vara aceasta sa ajung pe la 88-90kg .
dieta+cardio+antrenament greutati(sala)
|
| sus |
|
Brayan
Newbie
9 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 13 iun 2011 15:07 de Brayan
Ai exercitiile aici cum se fac intr-un mod corect,pana si cum sa respiri corect. http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html
Eu fac asa: (nu stiu daca te ajuta dar la mine functioneaza)
Patru serii(stand pe spate si ridic piciorele in sus,nu trebuie sa slabesti muschii de la burta in timpul ridicarii/cobarare ale picioarelor,in continu sa fie in forta).
Prima serie: 15(de incalzire)
A doua:25
A treia: 25(dar cu o mica greutate pusa pe picioare)
A patra:20(si maresc putin greutatea)
Inca patru serii pe o pozitie verticala cu capul in jos si ridic usor corpul si il las in jos(la fel tinut numai in forta)
Prima serie:15
A doua:20
A treia:25
A patra: 20( cu greutate pe piept)
Daca aceste exercitii le fac ziua,seara alerg in jur de 3-4 km ca un antrenament pentru arderea grasimilor.
Asa fac eu,acum nu stiu daca te va ajuta si pe tine.
Editat de Brayan pe 13 iun 2011 15:07
Banii nu mi-au oferit sansa sa ma tin de culturism
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: slabire pana la vara
scris pe 13 iun 2011 17:28 de Macho
cardio de cate ori pe saptamana ar trebuii,si cat timp.
minim 4 ori pe saptamana cardio...incepi mai usor cu 10-15 minute dupa care urci la 30-45 de min daca poti
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
