Fulgi de ovaz

Pagina 1 2 3 din 3

marius0

Expert member
952 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 15 mar 2015 23:23 de marius0

Pai nu prea sunt indicati seara carbohidratii.Mananca iaurt natural seara,e mai ok

Se pot baga carbo si seara...

sus

12seven12

Veteran member
256 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 16 mar 2015 14:54 de 12seven12

Cateodata le schimb bag dimineata laptele si seara iaurtul in functie de pofta si decat sa bag iaurtul simplu , de ce sa nu bag si 50g de fulgi de ovaz? Cum am spus...nu am probleme cu gustul ba chiar imi plac...la proxi e punga de 500g 3,2lei

Pai nu prea sunt indicati seara carbohidratii.Mananca iaurt natural seara,e mai ok

sus

shift

Expert member
1092 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 16 mar 2015 16:31 de shift

Pai nu prea sunt indicati seara carbohidratii.Mananca iaurt natural seara,e mai ok

Asta e un mit, daca nu ii afecteaza somnul in vreun fel poate manca si seara carbs, nu se depun!

Kettler - partenerul tau de antrenament

http://www.kettler.ro/

sus

Crisstian09

Junior member
39 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 16 mar 2015 17:00 de Crisstian09

Asta e un mit, daca nu ii afecteaza somnul in vreun fel poate manca si seara carbs, nu se depun!

Nu am probleme cu somnul...mananc cu 1:30-2 ore inainte de culcare.

sus

marius0

Expert member
952 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 16 mar 2015 19:53 de marius0

Nu am probleme cu somnul...mananc cu 1:30-2 ore inainte de culcare.

Nu e nicio problema. Poti consuma carbo.

sus

Rolilas

Veteran member
325 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 16 mar 2015 23:12 de Rolilas

Ca tot e topicul asta aici, recent am dat peste o punga de fulgi de grau la kaufland, si dupa ce am studiat informatiile nutritionale am ramas usor uimit.
Ovaz kcal/100gr = 370
Grau kcal/100gr = 300
proteine/100gr ovaz = 13
proteine/100gr grau = 11
fibre /100gr ovaz 8 sau 9 (nu mai tin minte)
grau fibre = 11 !
Exista vre-un motiv pe care eu nu`l stiu pentru care graul nu este peste ovaz in ochii nostrii ? Pe mine m`a atras foarte tare faptul ca are 11 grame de fibre la suta de grame, ceea ce e ft bine in special pentru cei cu alimentatie bogata in proteine.

Editat de Rolilas pe 16 mar 2015 23:12

sus

marius0

Expert member
952 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 16 mar 2015 23:22 de marius0

Ca tot e topicul asta aici, recent am dat peste o punga de fulgi de grau la kaufland, si dupa ce am studiat informatiile nutritionale am ramas usor uimit.
Ovaz kcal/100gr = 370
Grau kcal/100gr = 300
proteine/100gr ovaz = 13
proteine/100gr grau = 11
fibre /100gr ovaz 8 sau 9 (nu mai tin minte)
grau fibre = 11 !
Exista vre-un motiv pe care eu nu`l stiu pentru care graul nu este peste ovaz in ochii nostrii ? Pe mine m`a atras foarte tare faptul ca are 11 grame de fibre la suta de grame, ceea ce e ft bine in special pentru cei cu alimentatie bogata in proteine.

Proteina aceea destula de nociva care se gaseste foarte mult in grau si mai putin in ovaz care se numeste gluten este unul din motivele pentru care ai putea alege fulgii de ovaz, iar al doilea ar putea fi amidonul.

Editat de marius0 pe 16 mar 2015 23:22

sus

Rolilas

Veteran member
325 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 17 mar 2015 08:08 de Rolilas

Am citit la momentul respectiv despre glutenul din grau, dar m`au fermecat fibrele alea :-). Mersi oricum

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 17 mar 2015 12:38 de basu

Am citit la momentul respectiv despre glutenul din grau, dar m`au fermecat fibrele alea :-). Mersi oricum

Daca doresti poti sa mai uiti de gluten. Asta daca nu ai intoleranta. De mii de ani oamenii taie padurile si poarta razboaie pt campuri mai mari si mai fertile. Cerealele deocamdata sunt parte din viata noastra si nu doar slanina de pe fundul porcului. Asta indiferent de ce spun specialistii in nutritie ai zilelor noastre.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

Rolilas

Veteran member
325 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 17 mar 2015 21:58 de Rolilas

Impartasesc si eu mentalitatea asta, de aceea cred ca am sa introduc mai des fulgii de grau in alimentatia mea, mersi de raspuns.

sus

Vasa

Junior member
24 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 14 oct 2015 17:56 de Vasa

Eu imi prepar fulgii de ovaz cu 1 iaurt grecesc 3% , 2 linguri de miere si aprox 30g de alune/ sau nuci fara sare + 1 cupa de impact whey

if it is important to you you will find a way. if not you'll find an excuse

sus

AlexD82

Senior member
106 mesaje

Re: Fulgi de ovaz

scris pe 14 apr 2016 22:43 de AlexD82

Fulgi de ovaz cu lapte inainte sau dupa antrenament?

Si inainte si dupa. Dar inainte de antrenament nu inseamna cu treizeci de minute inainte. O ora sau doua.
Personal mananc inainte de antrenament, cu cca o ora, o banana si beau un shake. Iar cu trei ore inainte mananc orez brun sau cartofi dulci cu curcan sau piept de pui.
In zilele cu antrenament mananc dimineata 100 gr fulgi de ovaz cu o lingurita de cacao, una de scortisoara, o banana pasata, 20 gr de nuci si 150 ml lapte fara lactoza.
Am antrenament seara de la opt si jumatate la zece. Pe la zece jumate mananc o cutie de cottage+iaurt 10% + cincizeci gr fulgi ovaz si o lingurita de scortisoara.
Experimenteaza...

sus

GIFD95

Newbie
9 mesaje