Pagina 1 din 1
shobo88cta
Junior member
20 mesaje
|
Jurnalul Opy Alex
scris pe 9 feb 2015 13:26 de shobo88cta
Salutare tuturor. Daca cineva considera ca gresesc mi-ar face placere sa fiu corectat. Doar o rugaminte am. Fara insulte sau aere de superioritate. Nimeni nu s-a nascut expert. Toti ati fost incepatori. Am 26 de ani, 1.79m si cam 70 kg.
Suplimente:
-Dymatize ISO 100
-ProNutrition Dextrose
-TwinLab L-Arginine
-Dymatize Creatine
-ON OptiMen
-ON Fish Oil
Alimentatie(crestere masa musculara):
Masa 1(06:00-07:00):
- 5 oua fierte ( doar 2 galbenusuri)
- 200g iaurt + 50 fulgi ovaz
Masa 2(10:00-11:00):
- salata ton
- 100g smantana + o banana
Masa 3(14:00-15:00):
- 100g cotlet porc la gratar
- 200g orez
- salata legume
Masa 4(pre-workout): L-Arginina+ Creatina
Masa 5(post-workout): shake proteic+ dextroza
Masa 6(20:00-21:00):
- 100g piept pui la gratar
- 100g mix mexican legume
- 100g branza dulce vaca
Masa 7(inainte de culcare):
- o cana de lapte
Antrenament:
Luni: Piept
Marti: Biceps+ Triceps
Miercuri: PAUZA
Joi: Spate
Vineri: Umeri+ Trapez
Sambata: Picioare
Duminica: PAUZA
Editat de shobo88cta pe 9 feb 2015 15:55
|
 sus |
|
shobo88cta
Junior member
20 mesaje
|
Re: Jurnalul Opy Alex
scris pe 9 feb 2015 16:42 de shobo88cta
Apropo, urmaresc ca alimentatia sa fie cat de cat eficienta dar nici sa nu ma usuce de bani. Sa fie cam de bugetul unui roman de rand 
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
