| Autor | Mesaj |
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
06-02-2010 10:50
|
Sambata, 6 februarie
Masa nr 1+2 :
Shake proteic + 2 linguri de miere
100g albus ou
50g galbenus ou
100g paine secara
200ml lapte vaca
100g banana
urmeaza antrenament acum, piept + abdomen, termin cutia de STORM si de maine imi procur CELL MASS + NO XPLODE + GLUTAMINA + CASEINA + PROTEINA  abia astept 
|
| inceputul paginii |
   
|
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
06-02-2010 17:27
|
Sambata, 6 februarie
Antrenament piept + abdomen
Piept - 4 aparate - impins cu ganterele de la orizontal - 4 serii - 12~15 repetari
- impins cu bara de la orizontal - 6 serii - 8~10 repetari
- inclinat - 6 serii - 8~10 repetari
- flotari la paralele - 6 serii - 12 repetari
Dupa antrenament o banana ( 100g )
Masa nr 3 :
200g piept pui la gratar
160g orez fiert
M-am masurat la brat / cutie toracica / coapsa : 41 / 107 / 58
Editat de b52ownz pe 06-02-2010 17:29
|
| inceputul paginii |
|
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
07-02-2010 01:53
|
Sambata, 6 februarie
Ultimile 2 mese :
100g branza vaci
1 ardei gras
100g paine secara
100g banane
200ml lapte vaca
ulei de masline 20g
Shake proteic
|
| inceputul paginii |
|
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
07-02-2010 21:59
|
Duminica, 7 februarie
Shake proteic + 2 linguri miere
Mic dejun : am sarit peste el din pacate 
Pranz :
250g pulpe pui superioare
200g cartof natur
200g banane
Masa 3 :
200g pulpe pui superioare
200g orez fiert
200g banane
200ml lapte vaca
Masa 4 :
200g piept pui gratar
200g orez fiert
200g banane
200ml lapte vaca
Urmeaza shake-ul proteic inainte de culcare. Astazi mi-am facut putin de cap cu pulpele cu putina grasime, ca toata saptamana am mancat clean Ah, si am mancat un cremshnit, n-am putut rezista tentatiei :P
Editat de b52ownz pe 07-02-2010 22:02
|
| inceputul paginii |
|
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
08-02-2010 11:46
|
Luni, 8 februarie
Shake proteic + 2 linguri miere
Mic dejun :
150g albus
50g galbenus
100g fulgi de ovaz
200ml lapte de vaca
75g telemea de vaca
Masa nr 3:
200g piept pui gratar
200g cartof natur
2 mere ~ 400g
Mi-am luat mai devreme suplimentele mentionate cu cateva posturi in urma :
CELL MASS - BSN
NO XPLODE - BSN
ISO WHEY - OPTIMUM
GLUTAMINA - CALIFORNIA FITNESS
Am decis asa, cu o ora inainte de antrenament sa iau CELL MASS, iar cu 15-20 de minute NO XPLODE. Dupa sala bag 2 banane + shake, ulterior urmand masa nr 5. Revin cu pareri despre cum am simtit produsele ca au avut sau n-au avut efect la prima administrare
Editat de b52ownz pe 08-02-2010 15:40
|
| inceputul paginii |
|
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
09-02-2010 01:22
|
Re: Luni, 8 februarie
Antrenament :
Piept - 6 serii aparat - 12 repetari
- 4 serii orizontal - 8 repetari
- fluturari cu ganterele - 8-10 repetari
Triceps - 6 serii impins din orizontal - 10 repetari
- bara mica - 6 serii - 10 repetari
- gantere - 4 serii - 8 repetari
S-a simtit cell mass-ul, no xplode-ul la fel, produce insa mici balonari, dar este o doza mare de energie...
Masa nr 5 : piept pui gratar 200g cu 100g cartof natur
2 banane 200g
Masa nr 6 : shake proteic + ulei masline
|
| inceputul paginii |
|
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
09-02-2010 10:33
|
Marti, 9 februarie
Dimineata pe stomacul gol :
Shake proteic ISO WHEY + 5g glutamina + 2 linguri de miere
La 45 de minute dupa, mic dejun compus din :
250g albus oua
50g galbenus oua
50g fulgi de ovaz
150ml lapte de vaca
1 felie paine secara
Super delicios shake-ul, mi-am luat cu aroma de Cookies, nu ma asteptam sa fie atat de bun :P
|
| inceputul paginii |
|
b52ownz
Newbie
Mesaje: 20
IP: inregistrat
Mesajul acesta:
10-02-2010 00:14
|
Marti, 9 februarie
Masa nr 3 :
200g piept pui
200g mazare verde
1 banana + 1 mar
60 minute inainte de sala : CELL MASS
20 minute inainte de sala : NO XPLODE
Antrenament : Spate + Biceps
Dupa antrenament, 2 banane + shake proteic iso whey
La o ora dupa shake : mazare 200g + piept pui gratar 200g + 1 banana
Acum inainte de culcare, shake si maine de la capat. Am schimbat antrenamentul, maine este zi de recuperare, stau acasa, mananc si ma odihnesc
|
| inceputul paginii |
|
login 
