Exercitiile aerobice au un rol foarte important in definirea corpului
si in asigurarea unei senzatii de comfort pentru organism. Numele acestor
exercitii atrage atentia asupra importantei pe care o are respiratia si reglarea
ei la aceste exercitii. Efortul aerob trebuie sa fie asociat cu cel anaerob
(ridicare de greutati) pentru a da rezultatele cele mai bune.
Exercitiile aerobice trebuie sa dureze cel putin 15 minute fara pauza.
Pentru rezultate notabile, e bine sa fie efectuate zilnic.
Este greu de stabilit un program standard, intrucat gradul de individualitate
este prea mare. Creati-va asadar propriul program in functie de reactiile organismului.
Exercitii aerobice
- jogging
- mersul pe jos
- saritul coardei
- ciclismul
- inotul
login 
