V-am spus deja ca practicarea fitness-ului nu poate fi decat benefica
pentru organismul dumnevoastra. Totusi, uneori avizul medicului este necesar.
Desi pentru a practica fitness-ul nu-ti trebuie sanatatea unui maratonist,
alpinist sau parasutist, un control medical nu strica, mai ales daca aveti
peste 35 de ani si ati dus in ultimul timp o viata sedentara. Paza buna trece
primejdia rea! Oricum, nu trebuie sa va cramponati de aceasta conditie si nici
nu e cazul sa va speriati de un control medical: el este cel mai adesea o
confirmare a sanatatii dumneavoastra. Daca va simtiti destul de sanatosi,
puteti face ce credeti, noi nu ne asumam nici o raspundere.
PROBLEME CU GREUTATEA ?
Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramle in plus. Alegerea
lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand
miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti
raportul optim dintre greutate si inaltime.
Atunci cand introduceti in organism mai multe calorii decat aedeti,
veti castiga in greutate. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa eliminati mai
mult decat asimilati. Logic,nu? Studiile recente arata ca exercitiile fizice au
ca efect crestera metabolismului (arderea caloriilor) nu doar pe durata
efectuarii lor, ci si un timp dupa aceea.
Va mai spunem ca pentru a pierde 1 kg trebuie sa ardeti circa 7700 de
calorii. Cifrele nu trebuie sa va sperie. Un exercitiu regulat de circa 15-20
minute pe zi va duce in cateva luni la rezultate vizibile. In plus, cantarul
nu este cel mai sigur etalon al starii organismului. Puteti avea aceeasi
greutate arzand grasimi si marind masa muusculara. Este stiut faptul ca regimurile
de slabire au ca efect scaderea masei musculare, spre deosebire de fitness,
care va ajuta sa va mariti masa musculara in detrimentul tesutului adipos. Asa
ca, daca dupa cateva luni de fitness sunteti dezamagiti de cantar, uitati-va in
oglinda si zambetul va va reveni cu siguranta.
ACTIVITATILE FIZICE SI CALORIILE PIERDUTE PE ORA
- alergat (10 km/h) - 900
- inot (viteza medie) - 270
- tenis (simplu) - 400
- schi fond - 700
- mers pe jos (5 km/h) - 200
- ciclism (10 km/h) - 240
Pentru a afla mai multe despre calorii, vizitati rubrica alimentatie si
continutul caloric al alimentelor.
login 
