|
|
|
|
|
 |
|
Articole
Aceasta rubrica va prezinta diferite articole din domeniile culturism, fitness, alimentatie sau diverse.
|
|
10 răspunsuri pentru reusita regimului de slabit
Daca vi s-a intamplat sa va fie jenă sa apareti ca o sirena pe piajă, datorita formelor de care nu sunteti totdeauna mandra, probabil v-ati propus sa tineti un regim dar prea multe necunoscute va impiedica. Iată câteva răspunsuri la intrebările dumneavoastra, care va vor asigura reusita:
Este obligatoriu sa ne ingrasam la pubertate?
Cu cât cresti, este bine sa te si îngrasi, dar, după vârsta de 15 ani, centimetrii nu se adaugă la inaltime, ci mai ales in grosıme... Fetele, care au mai putină masă musculară decât baietii, incep sa capete rotunjimi. Si daca va doriti să va vedeti pieptul crescand, sunteti mai putin entuziaste în ceea ce priveste soldurile si fesele... Este decě momentul sa va schim-bati obiceiurile alimentare sě sa va luati adio de la ciocolată sau pizza si de la celelalte alimente hiper - calorice.
Avem mai multa pofta de mancare in adolescenta?
Da, si e un lucru normal. Hormonul de crestere da poftă de mancare tuturor. Dar pentru a nu risca o cadere in anorexie (refuzul de a se alimenta) sau a manca in plus, aste necesar sa adopti un regim echilěbrat si, când spunem “echilibrat” nu spunem in nici un caz “trist”.
Trebuie sa suprimam total grasimile?
Nu, pentru că acizii grasi esentiali sunt indispensabili pentru o piele fină, pentru păr sě unghii. Fără acest aport, există riscul unei anemii.
Pielea pasarilor ingrasa?
Da. mâncati carne de pui cât doriti, dar îndepărtati pielea, pentru ca e plină de grăsimi.
Este adevarat ca rontaitul duce la acumularea kilogramelor?
Da! Acesta este motivul pentru care nu tre-buie sa săriti peste mese. Luali patru mici mese pe zi, asa veti evita "golurile" si crizele de bulimie când inghititi orice. Si dacă nu mai rezistati, mancati un măr sau o banana.
Care este micul dejun ideal?
Pentru cele grăbite, minim un iaurt, un fruct proaspăt, o bucatică de paine si un ou fiert tare.
Pentru cele care au mai mult timp la dis-pozilie: ceai sau o cafea slabă fără zahăr, suc de fructe proaspăt, un ou fiert tare, o feliută de jambon, branză si putină paine.
Si pentru toate: micul dejun aste prima si cea mai importantă masă a zilei, deci va este interzis să o săriti!
Trebuie sa spunem adio tuturor dulciurilor?
Nu, din fericire. Dacă sunteti depen-dente de zahăr, puteti manca uneorě cioco-lata neagră, care va asígură fosforul sí magneziul necesar organismului si care actionează si asupra moralului. Cumparati-vă bomboane tari si cand vi se face foame, mai luati câte una pentru a vă tăia porta da mancare!
Bautul ingrasa?
Nu! Cu conditia, bineinteles, de a suprima băuturile acidulate si de a prefera apa negazoasă, la temperatura camerei. Intre mese trebuie sa bei cel putin un litru si jumatate de lichide.
Exista alimente care iti taie pofta de mancare?
Inainte de a manca, beti un pahar mare cu apa sau suc de fructe sau mancati un măr. Veti vedea că foamea va dispărea. Nu va cheltuiti banii pe pastile de slăbit sau alte produse chimice, pentru ca ele pot fi un dezastru pentru sănătatea dumneavoastră. Vorbiti mai bine cu un medic.
Sportul, in sine, slabeste?
Nu, sportul nu a provocat niciodată slăbitul. Exercitiile cărora li se adauga o ali-mentatie sănătoasă permit păstrarea sau regăsirea unui corp suplu si ferm. Nu scăpati niciodată orele de sport, fie ca inca sunteti la scoala, fie ca mergeti la o sala de fitness. Chiar daca uneori vi se pare o povară, ganditi-vă ca un corp zvelt nu este numai un atu in seductie, ci si un mod de a va mentine increderea in sine. In timpul Iiber incercati să alergati, sa mergeti pe jos, sa inotati si sa va plimbali cu bicicleta alăturě de prieteni sě, mai ales, fili vesele!
Vi se pare difícil? Atunci, mai uitati-vă o data in oglindă! Merita efortul, nu-i asa? Hai, ca nu-i greu deloc! Multa bafta...
Articol trimis de Elena Dobre
Nota: Acest articol prezinta exclusiv punctul de vedere al autorului sau, echipa Culturism.ro neavand nici un amestec in redactarea continutului sau. Copyright-ul acestui articol ii apartine autorului. Reproducerea integrala sau partiala fara consimtamantul sau se pedepseste conform legilor in vigoare.
| |
|
| | Trimite unui prieten | Homepage | Adauga la favorite | |
|
 Echipa Copyright Disclaimer Contact |
|
| | Produsul lunii | |
| |
Vitalmax CFM Whey Protein 90 (Izolat) 1200g
 Pret: 154.00 LEI
detalii | comanda
|
|
| | | |
| |
|
