|
|
|
|
|
 |
|
Articole
Aceasta rubrica va prezinta diferite articole din domeniile culturism, fitness, alimentatie sau diverse.
|
|
Acidul lactic si celulita
Este general acceptat ca, pentru a mari masa musculara, trebuie executat intotdeauna numarul maxim de repetari cu putinta. Totusi, antrenandu-ne in acest mod, in ziua urmatoare se manifesta febra musculara, datorata formarii acidului lactic. Dat fiind ca acidul lactic favorizeaza acumularea de celulita, cum este posibil sa obtinem o crestere a masei musculare evitand producerea celulitei?
Durerile musculare din ziua urmatoare antrenamentului, se datoreaza nu doar acidului lactic, dar si microtraumelor miofibrilare, cu ruptura partiala sau totala a legaturilor proteice.
Hipertrofia (cresterea masei musculare) se datoreaza nu doar �virajului�, PH-ului, dar si altor factori:
Cresterea dimensiunilor fibrelor musculare ca urmare a prezentei actinei si a miozinei.
Cresterea dimensiunilor si numarului capilarelor
Crestera dimensiunilor si numarului mitocondriilor.
Sporirea tesutului conjunctiv
Cresterea gradului de retentie a glicogenului si a fosfatilor.
Recuperarea musculara fiind unul dintre elementele de baza ale hipertrofiei, va sugeram sa nu incercati mereu si cu orice pret ultima repetitie posibila. Intr-adevar,aceasta practica, daca e utilizata indelung, creeaza o situatie de supraantrenament, care are ca effect stoparea progreselor si instalarea stresului negativ in muschi.
Cu totul altfel stau lucrurile cu stress-ul calibrat, voluntar, acut si nu cronic, care poate fi tolerat si metabolizat.
Se poate ajunge la epuizarea musculara fara a produce secretii excesive de acid lactic: totul depinde de numarul de repetitii si de lungimea seriei executate.
Subliniem si ca pericolul �poluarii� locale datorate acidului lactic este prezent doar in zona picioarelor si a feselor, nu si pentru partile superioare ale corpului. Intr-adevar, celulita este cauzata in principal de de o dificila circulatie capilara. In nici un caz predispozitia despre care se vorbeste adesea nu este produsa de un factor hormonal, ci e direct influentata de tipul epidermei si de circulatia periferica.
In general, un antrenament corect, chiar si de tip aerobic, lipsa producerii execesive a acidului lactic in zona picioarelor, masajele drenante, prezenta in cantitati ridicate a vitaminelor C si E, ajuta la vindecarea si la prevenirea acestei neplacute patologii estetice.
Articol trimis de WebMaster
|
|
|
| | Trimite unui prieten | Homepage | Adauga la favorite | |
|
 Echipa Copyright Disclaimer Contact |
|
| | Produsul lunii | |
| |
Vitalmax CFM Whey Protein 90 (Izolat) 1200g
 Pret: 154.00 LEI
detalii | comanda
|
|
| | | |
| |
|
